一日の真ん中であれ、一日の終わりであれ、お気に入りのフルーツの背の高いグラスのミルクセーキを楽しんでいないのは誰ですか？でも、砂糖を入れたグラスが健康だと思ったことはありませんか？砂糖が肥育する可能性があることは誰もが知っていますが、私たちはしばしばその事実を無視して、砂糖で作られたお菓子や料理をビンジする傾向があります！
今日では、魅力的な外観はあらゆる人生の歩みにおいて重要になっています。男性は完璧なV字型の体格を目指していますが、女性は砂時計の体の輪郭を望んでいます。そのような数字を追求するために、誰もが彼らの過剰な脂肪の層を失うことを望んでいます。砂糖を含まない飲み物に切り替えることは、最近の減量の最も便利なモードのようです。
市場は砂糖代替品から調合された製品で溢れています。リストには、飲み物、ゼリー、アイスクリーム、キャンディー、ヨーグルトが含まれます。ほとんどの消費者の心に浮かぶ疑問は、これらの製品が実際に消費しても安全であるということです。実際の材料を調べてみましょう。
砂糖代替品は、ショ糖である従来の砂糖の形態を欠いている製品です（1）。砂糖代替品の傘下にある変種のいくつかは、人工甘味料、天然甘味料、新規甘味料、および糖アルコールです。用語は、素人にとって非常に混乱し、誤解を招く可能性があります。製造業者は、砂糖を含まないという誤った指定の下で消費者を誤って誘惑します。実際、天然として販売されている砂糖代替品の中には、実際に製造段階で処理されるものもあります。
無糖飲料は、ダイエットまたはゼロカロリー飲料とも呼ばれます。これらは実際には無糖の炭酸飲料です。砂糖の代わりに、人工甘味料が含まれています。肥満は糖尿病の背後にある主要な要因の1つです（2）。そして、無糖飲料の潜在的な購入者は、糖尿病の患者、活発なスポーツ活動に携わっている患者、そしてもちろん、減量を望んでいる人口の大部分です。
レッドブルやモンスターエナジーのような無糖のエナジードリンク、または無糖のダイエットコークを選ぶかどうかにかかわらず、製品の安全性を評価することが重要です。すべてに独自の長所と短所があります。従来の砂糖を含んだ飲み物とは対照的に、これらの革新的な形の飲み物は確かにカロリーが低いです。ただし、問題は、砂糖を含まない飲み物があなたにとって悪いのか、それとも実際に健康的に摂取できるのかということです。
砂糖を含まない飲み物の最大の利点は、それらが非栄養的であるということです。カロリー含有量がほぼゼロのこれらの飲料は、完璧な減量オプションを形成します。これとは対照的に、12オンスの通常の甘味飲料またはカフェラテの缶は、システムに125カロリーを追加する可能性があります（3）。
糖尿病患者のための無糖飲料は確かに恩恵です。そのような飲料の製造に利用される人工甘味料は炭水化物を欠いています。したがって、飲み物は体内の血糖値を上昇させません。これは、糖尿病患者が健康上のリスクなしにそのような飲料を楽しむための道を開きます。ただし、「シュガーフリー」と呼ばれる食品の中には、糖度を上げる可能性のある炭水化物が含まれているものがあります（4）。したがって、ラベルを読んで、何を消費しているかを知ることが重要です！
人工甘味料の安全性に関しては、二分法があります。米国食品医薬品局はこれらの製品を安全であると評価していますが、科学センターで実施された研究はそうではないと述べています。研究は、アスパルテーム、スクラロース、サッカリン、アセスルファムカリウムなどの人工甘味料が強力な健康障害を引き起こす可能性があることを強調しています。砂糖を含まない飲み物のこれらの構成要素は、頭痛、めまい感、甲状腺に関連する問題を引き起こすと考えられています。最近の研究では、人工甘味料の摂取は妊娠中に有害であり、早産につながる可能性があることも示されています（5）。
アスパルテームは神経系に極端な逆境をもたらすと信じられています（6）。それは幻覚と発作の発症に関連しています。まれに、その消費が脳腫瘍の致命的な病気に関連していることさえあります。
一方、スクラロースは肝臓と腎臓の肥大の悲惨な影響を引き起こします。それは胸腺の実際のサイズを縮小する結果になることさえあります。これは、腺が適切に機能する可能性を損ないます。スクラロースに関連する他の副作用には、発疹の発症、胃の痛み、ゆるい動き、泌尿器系の合併症などがあります。
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