あなたはしばしば消化不良に苦しんでいますか？あなたはそれを自然に扱う方法を知りたいですか？パイナップル！はい、この甘くてジューシーなフルーツは消化器系に最適です。ご存知のように、消化器系は最適な健康のために適切に機能する必要があります。それがなければ、あなたの体はあなたが食べる食物に含まれるすべての必須栄養素を吸収することができません。
では、パイナップルは消化を改善するのにどのように役立ちますか？それがこの投稿が話していることです。どうぞお読みください！
消化器系を適切に機能させることは、全身が健康であることを保証するために不可欠です。消化不良は、最良の働き状態にない消化器系に伴う一般的な問題です。パイナップルは消化に良いですか？研究によると、パイナップルを食べることはこの問題からの救済を得るための素晴らしい方法です。消化を助けるためにどのように機能しますか？このおいしい果物には、ブロメライン（1）と呼ばれる化合物が含まれています。タンパク質の消化を助ける酵素が含まれており、消化を促進するのに優れていると考えられています。研究はまた、ブロメラインが胸焼け、腹痛、および下痢を和らげるのを助けることができることを示しています。過去にも消化不良の重症例を治療するために使用されてきました（2）。
パイナップルには食物繊維も含まれています。食物の消化に関しては、この栄養素が重要であることはよく知られています。食物繊維を多く含む他の食品には、可溶性繊維と不溶性繊維の両方が含まれています。ただし、この果物にはほとんど可溶性繊維が含まれているため、腸内に水分を吸い込むことで吸収を遅らせることができます。この過程で、あなたが食べる食品に含まれるすべてのビタミンとミネラルが消化管に吸収されます。
消費する1,000カロリーごとに消化器系の健康を維持するには、合計14グラムの繊維を摂取する必要があります。パイナップルを1カップ分摂取すると、毎日必要な食物繊維の合計が約2.2グラムになります（3）。
パイナップルには健康に良い多くの栄養素が含まれており、適切な消化を助けるブロメラインと繊維が含まれていますが、果物を食べすぎると問題が発生する場合もあります。
通常の食事に多くの繊維が含まれていない場合、パイナップルからの繊維の突然の消費は胃のむかつきを引き起こす可能性があります。消化管に大量の繊維がたまるため、下痢や、場合によっては便秘に悩まされる可能性があります。大量のブロメラインも下痢や吐き気を引き起こす可能性があることを覚えておくことも重要です。あなたはあなたが過度に甘やかさないことを確実にするためにあなたのサービングの測定を維持することをポイントにするべきです。
パイナップルは自然に甘い果物なので、ジュースとして飲むのではなく、自然な形で摂取する必要があります。これは、その中の可溶性繊維が消化されるにつれて糖の放出速度を遅くするためです。甘いジュースを飲むと、血糖値とインスリン値が急上昇する可能性があり、これにより体内の脂肪の生成と貯蔵が増加します。
それで、パイナップルは消化に良いですか？調査によると、そうです。含まれているブロメラインは消化を助けるだけでなく、他の利点も提供します。効果的な抗凝固剤として働き、抗炎症作用があることが知られています。また、ガンとの闘いにも効果があると考えられています。パイナップルにはビタミンCとマンガンも豊富に含まれており、フリーラジカルによる損傷を防ぎ、エネルギー生産を促進します。したがって、パイナップルを食べることはあなたの健康と体に素晴らしい効果をもたらします。
消化のためにパイナップルを消費したことがありますか？それはどのようにあなたを助けましたか？下のボックスにコメントして教えてください。
