キッチンで使用されるスパイスや材料を使用して、多くの健康上の利点を得ることができる方法について考えたことはありますか？黒ゴマはその一例です。
黒ゴマから抽出されたオイルは、多くの健康上の利点を提供します。そしてそれらのほとんどは一般的な健康上の病気の数を治療することができます。もっと知りたいですか？その後、この投稿を読み続けてください。
黒ゴマ油は健康に良い栄養素が豊富に含まれているため、食用に使用することができます。それらは：
黒ゴマ油の健康上の利点は次のとおりです。
黒ゴマ油はカルシウムとビタミンKが豊富です。これらの栄養素は両方とも骨の健康に良いです。したがって、このオイルを摂取すると、長期的には骨に関連する病気を回避するのに役立ちます（1）。
心臓の健康を改善しようとしている人は、このオイルを服用する必要があります。黒ゴマは一不飽和脂肪が豊富です（2）。したがって、この油を使用して食品を調理することは、最終的には心臓の健康に良い可能性があります。このオイルに含まれる一不飽和脂肪は、血中の悪玉コレステロールのレベルを下げるのに役立ちます。油は飽和脂肪が少ないため、動物性脂肪よりも健康的です
多くの人は気づいていないかもしれませんが、黒ゴマ油はあなたの髪に有益です。料理のニーズにオイルを使用すると、髪の若白髪を防ぎ、自然な色合いを維持するのに役立ちます。オイルを局所的に使用して頭皮をマッサージすることも大丈夫です。このオイルに含まれるビタミンE、A、B複合体は、通常の使用で髪の自然な輝きを高めるのに役立ちます。その使用は、毛包を刺激するのにも役立ちます。このオイルに含まれる抗酸化物質は、頭皮の感染を防ぐのに役立ちます（3）。
黒ゴマ油で肌をマッサージし、料理に使うと肌の健康に良いと思います。その亜鉛商は、体内のコラーゲン産生を促進するのに役立ちます（4）。皮膚の老化は主にコラーゲンの喪失が原因で起こります。オイルを使うとコラーゲンの量が増え、肌が若くなり、引き締まります。
今日、高血圧はさまざまな年齢層の女性と男性の間で一般的な健康問題です。研究によると、このオイルを使用すると高血圧を軽減できることが示されています（5）。このオイルに含まれるマグネシウムは血圧を下げるのに役立ちます。
このオイルに含まれる幅広いミネラルとビタミンは、免疫力を高めるのに役立ちます。その抗酸化物質とこれらの栄養素は、体が癌を引き起こす要素とより良い方法で戦うのを助けます。これらの種子に含まれるフィチン酸塩は、ガンを予防する特性でも知られています。
糖尿病は、毎年世界中の何百万人もの人々に影響を及ぼしている健康上の脅威です。このオイルにマグネシウムが含まれていると、糖尿病のリスクを下げるのに役立ちます。研究によると、このオイルを使用すると、特定の糖尿病治療薬の効果が高まることが示されています（6）。
黒ゴマ油を局所的または摂取により使用すると、炎症によって引き起こされる病気や状態を軽減するのに役立ちます（7）。このオイルに含まれる大量の銅は、炎症によって引き起こされる体の関節に影響を与える状態にユーザーがうまく対処するのに役立ちます。
黒ゴマ油の健康上の利点は否定できませんが、起こりうる副作用に注意する必要があります。カロリーが高く、過剰摂取は肥満のロットにとって逆効果になる可能性があります。一部の人々はまた、これらの種子とそれから生成された油にアレルギーがあるかもしれません。
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