毎年80％以上の人が心臓病で亡くなっています。高コレステロールは、心臓の問題の背後にある主な理由の1つです。それらの統計があなたを失望させないでください。高コレステロールが放置されると、致命的になる可能性があることを警告するだけです。低密度リポタンパク質またはLDLは、悪玉コレステロールの一種です。 LDLは血管壁に集まり、アテローム性動脈硬化症としても知られる閉塞を引き起こします。 LDLコレステロールが高いと、心臓病のリスクが高くなります。したがって、心臓発作の可能性を減らすために、LDLコレステロール値をチェックすることをお勧めします。では、なぜLDLまたは低密度リポタンパク質は健康に悪いのですか？これが、大量のLDLコレステロールがプラークの成長とアテローム性動脈硬化症につながる可能性があることです。
適切な運動と薬は別として、適切な食事はコレステロール値を管理するための最良の方法の1つです。ここにあなたが高コレステロールを減らすのを助けることができるコレステロールコントロールのためのトップ10の家庭療法があります。何だと思う？また、各救済策に事実を補足しました！
私たちの体は毎日ある程度のコレステロールを必要としています。これは、あなたが毎日ファーストフードを食べるという意味ではありません。トランス脂肪の多い食品を間食するのではなく、健康的な昼食を用意してください。悪玉コレステロールを減らすのに確かに役立ついくつかの食品オプションがあります。あなたがしなければならないのは、コレステロールを減らし、健康な心臓を得るためにこれらの治療法に厳密に従うことです。
朝にオレンジジュースを2杯飲むことは、体内の健康な血流を維持するため、悪玉コレステロールを下げるための最良の家庭薬の1つです。パッケージ化されたものの代わりに、自然に調製された新鮮なオレンジジュースを飲みます。それらの防腐剤は、善よりも害を及ぼす可能性があります。コップ一杯のオレンジジュースを作るのは試練ではありません。パルプをストレーナーと出来上がりに絞るだけで、さわやかなジュースのグラスができあがります！本当に必要な場合を除いて、砂糖を加えないようにしてください。ほんの少しの蜂蜜はジュースを甘くし、砂糖の健康的な代替品になります。
英国の成人を対象に実施された研究では、1日6〜7回少量の食事をとった人は、コレステロールが急速に低下し、冠状動脈性心臓病のリスクが10〜20％低下したことが明らかになりました。多くのダイエット計画がこれを支持していますが、それは確かに試す価値があります！
[読む：コレステロールダイエット ]
パーティーの時間？夕食後に毎晩グラスワインを飲むことは、コレステロールを減らすための家庭薬として扱うことができます。研究によると、ワインと生ビールはHDLコレステロール値を大幅に上昇させます。特に赤ワインは、コレステロールの低下にプラスの効果をもたらす植物性化合物であるサポニンが豊富です。健康に乾杯！
体に炭水化物を追加するだけの白パンに別れを告げましょう。玄米と全粒粉パンに切り替えます。それらはおいしいだけでなく、HDLレベルを高め、トリグリセリドと呼ばれる血中脂肪の種類を減らします。これは、高い場合、心臓病にかかるリスクを高める可能性があります。全粒粉パン、玄米、全粒小麦パスタを常に選択してください。それはあなたに心血管疾患と戦うのに十分な食物繊維を与えます。白米や白パンは、茶色のパンや米に比べて、純粋な食物繊維の量が少なくなっています。
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