なぜあなたの肩があなたの脳に耳を傾けないのか疑問に思ったことはありますか？あなたは高いラックから何かを降ろすために腕を持ち上げようとします、そしてあなたの肩は協力することを拒否します！多くの場合、多くの女性と男性は肩こりに悩まされており、家事を何回か行うことができません。ダウンタウンへの運転など、単純な日常の活動を乗り越えることはできません。
肩こりは、年齢や性別を問わず、だれでも手に入れることができるものです。男性と女性、老いも若きも、誰もが肩の痛みを衰弱させる可能性があることを知っています。レスリング、サッカー、水泳、急流下りなどのスポーツにふけると、肩が痛くなることがあります。睡眠中の脊椎の挟まれた神経や筋肉の捻挫は、成人の肩の痛みの一般的な理由である可能性があります。
良いニュースは、筋肉の捻挫、筋肉群の乱用、倦怠感によって引き起こされる軽度から中等度の肩の痛みを自宅で非常に簡単に効果的に治療できることです。あなたの苦痛を和らげるためにこれらの肩の痛みの家庭薬を見てください。
アイスパックを適用することは、ほとんどの筋肉の怪我の場合の即時の救済に向けた最初のステップです。肩が痛くなるときはいつでも、何も考えずに冷蔵庫まで歩いてください。アイスパックを作り、それを痛みのある部分に10分間適用します。 10分間休憩します。次に、アイスパックをさらに10分間置きます。筋肉の緊張をほぐし、肩を落ち着かせます。
肩をすくめることで、文字通り痛みを和らげることができます。肩をすくめることは運動のように機能します。肩の筋肉を最適な方法で動かし、肩の筋肉や腱の緊張を和らげます。ですから、1時間に数回肩をすくめて、痛みに別れを告げるだけです。
痛みを和らげる軟膏でマッサージすることは、苦しんでいる肩に非常に効果的です。軟膏は奥深くまで浸透し、筋肉を落ち着かせる瞬間的な暖かさを提供します。誰かに肩の痛みのある部分を指先で優しくこすってマッサージしてもらいます。暖かい服で覆い、休憩します。軟膏がついているときは屋外に出ないでください。
イブプロフェンやナプロキセンなどのOTC鎮痛薬は、肩のむくみを和らげ、痛みを和らげるのに役立つ非ステロイド性抗炎症薬です。ただし、推奨用量を超えたり、錠剤を長期間服用したりしないでください。痛みが治まらない場合は、医師に相談してください。
気分が悪いときは、休息は常に良いです。常にあなたの体に耳を傾けます。荷物を降ろして、体を癒してください。アームスリングを使用して肘を横に置くことをお勧めします。背中、首、腕、肩の骨の間の適切な位置合わせを復元するのに役立ちます。重要なのはそれをやり過ぎないことです。そうしないと、肩が凍ってしまう可能性があります。または、アームレストを使用して肘を休めることもできます。
あなたが彼らの側で寝ている人なら、あなたの枕はおそらくあなたの頻繁な肩の痛みのエピソードの背後にある理由かもしれません。薄い枕は横向きで寝る人には適していません。それは、肩、背骨、首の骨の間の位置合わせを台無しにします。分厚い枕は、耳とマットレスの間の隙間を埋め、夜通し寝るときに上半身を正しい姿勢に保つので、良い選択です。枕は分厚いものであってはなりませんが、十分です。それだけで、これは肩の痛みの良い治療法です。
骨格筋が弱いために肩の痛みを感じる場合は、食事を改善することで問題を軽減できます。豆類、鶏肉、鮭、マグロ、大豆などのタンパク質が豊富な食品を含めると、健康的な筋肉の成長が保証されます。このヒントは、厳しい身体活動に従事する人々にとって非常に役立ちます。
唐辛子にはカプサイシンが含まれています。カプサイシンは、唐辛子を辛くする化学物質です。ハラペーニョ、ハバネロ、カイエンペッパーは、キッチンで効果的な抗炎症成分です。肩の痛みを和らげるために、毎日あなたの食べ物に唐辛子を加えてみてください！繰り返しますが、重要なのはそれをやり過ぎないことです。
ローズマリーは、抗炎症剤および鎮痙剤です。新鮮なローズマリーまたは乾燥したローズマリーを使用して、痛む肩を治療することができます。スプーン一杯のローズマリーを500mlの水に入れ、沸騰させます。 30分間浸しておきます。ローズマリー溶液に布を浸し、余分な液体を排出します。この暖かくて素敵な香りの布を肩の痛みに数分間置きます。この家庭薬を1日2回肩の痛みに使用すると、目立った改善が見られます。
ストレッチは、筋肉をほぐす素晴らしい方法です。私たち現代のホモサピエンスは、コンピューターの画面に接着して何時間も一緒に過ごします。肩が痛くなるのは、私たちのほとんどにとって日常的な話です。しかし、休憩を取り、腕と胸筋を伸ばすと、体が柔軟に保たれます。その椅子から立ち上がってストレッチし、5分間歩き回って、肩の痛みにアディエウを入札してください！必死にストレッチしないように注意してください。そうしないと、神経を引っ張る可能性があります。
軽い肩の痛みはそれほど問題ではありません。痛みが中程度から重度のスケールである場合、それは私たちのルーチンを妨害し、私たちが最も単純なタスクを実行することができなくなります。なぜ痛みが私たちを良くするのですか？あなたが最も好きな肩の痛みのための家庭薬のいずれかを使用して、その弱っている痛みを取り除きます。
