突然、内側から燃えているような不快感を感じませんか？あなたは溶けるアイスキャンディーのように汗をかき、周りの人々が完全に混乱してあなたを見つめている間、恥ずかしい思いをします。ある瞬間は元気ですが、次の瞬間はほてりに見舞われたときの気持ちはよくわかります。頭や首に熱が出て全身に広がると、熱が出て、汗をかきます。
ほてりは、閉経に近づいている女性の間でよくあることです。これは、卵巣が閉店の準備をしているときに、体内でホルモンが変化することによって引き起こされます。エストロゲンのレベルの劇的な低下はのぼせを引き起こします。私たちの体は、体を冷やして恒常性を維持するために熱を放出します。エストロゲンのレベルが下がると、それは私たちの脳、具体的には視床下部を破壊します。視床下部は、体温を正しい軌道に保つ役割を担う基底領域の脳の一部です。したがって、エストロゲンレベルが低下すると、視床下部に体温が上昇していることを知らせます。このようなシナリオでは、視床下部は体温を正常に戻すように努め、発熱のような症状を示します。ほてりの重症度は、通常の期間から閉経への移行の速度に正比例します。
ほてりは、30秒から数分の間、厄介な状況に陥る可能性があります。ほてりが始まると、顔が突然赤くなり、女性は汗をかき始めます。一部の女性は、睡眠中にほてりを経験します。更年期に近づいている女性のほぼ95％がほてりを経験します。女性の10〜15％はのぼせの重症例に苦しんでおり、残りの85〜70％は軽度から中等度のエピソードを経験しています。
ほてりは病状ではありませんが、ホルモンが体内で干からびることによって開始される一時的な障害です。ほてりは、ホルモン補充療法または薬物治療によって矯正することができます。しかし、これらの治療には代償が伴います。ホルモンをいじくり回すと、独自の副作用があり、新しい合併症を引き起こします。しかし、まだあなたの心を失うことはありません。ほてりと戦い、生き残るための自然な方法があります。ほてりの強度を最小限に抑え、ほてりの頻度を減らすのに役立つ、ほてりの上位20の治療法のリストをまとめました。
更年期に近づいている肥満の女性は、彼らの余分な体重を考えると、のぼせの重度のエピソードを経験する可能性が高くなります。それらのいくつかは同様に尿失禁を発症する可能性があり、それは状況をさらに悪化させます。したがって、のぼせを制御するための最初のステップは、健康的な食習慣を身につけ、体重を減らすことです。体重を減らすことでほてりの発生も減ることを知って驚くでしょう。研究によると、5 kgの減量ごとに、女性はほてりの強度が驚くほど33％減少したことがわかっています。
減量はあなたの状態を改善しますが、ダイエットピルを服用することによってそれを達成することはできません。ダイエットピルは、エストロゲンやプロゲステロンなどの体内のいくつかのホルモンのレベルを乱し、のぼせに対する感受性を高める可能性があります。
女性のホルモンレベルを火にかけることになると、年齢に関係なく、ストレスが主な原因です。慢性的なストレスは、体内のエストロゲンとプロゲステロンのレベルを台無しにし、ホルモンの不均衡を引き起こします。更年期に近づいている女性は、状態の改善を目撃したい場合は、ストレスを感じないようにする必要があります。瞑想や呼吸法を試して、燃えるような神経を落ち着かせることができます。静かな心のための瞑想に向けて、毎朝少なくとも30分は時間を割いてください。それは内側から働き、あなたの精神的スタミナも高めます。あなたの心は、より良い方法で厳しい状況と戦うように設計されます。精神的ストレスを防ぎ、最終的にはホルモンの不均衡を防ぎ、のぼせがひどくなる可能性を減らします。
「植物エストロゲン」は、植物に由来するエストロゲンを定義するために使用される用語です。適度な量の植物エストロゲンが豊富な食品を食事に含めると、エストロゲンレベルを正しい軌道に戻すことができます。アルファルファと甘草は植物エストロゲンが豊富で、食事に含めることができます。しかし、そのような食品の量はあなたのホルモンに大きな影響を与えることを忘れないでください。それで、あなたの食事療法に組み込まれるこれらの食品の量についてあなたの医者に相談してください。
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