あなたはしばしばパニック発作に苦しんでいますか？恐怖と不快感の極端な感情があなたの人生を混乱させていますか？パニック発作は通常5〜20分間続き、一般的に危険とは見なされず、身体的危害を引き起こすこともありません。しかし、それらも無視することはできません。
では、パニック発作の原因と症状は何ですか？そして、パニック発作を防ぐ簡単な方法は何ですか？あなたが知りたいのなら、これはあなたが読むべき投稿です！どうぞ！
パニック発作の特定の原因はありません。それらは通常、生物学的要因、認識、および社会的ストレッサーのような環境要因の組み合わせによって引き起こされます。パニック障害はまた、遺伝学がこの点で重要な役割を果たすことを説明する遺伝と関連する傾向があります。ただし、これは、パニック障害の家族歴がない人がパニック発作を経験できないことを意味するものではありません。食物アレルギー、低血糖、栄養不足、甲状腺レベルの不均衡、副腎、卵巣などの健康上の問題は、パニック発作の引き金となる要因として機能します。
パニック発作の症状は、脅威として認識された何かに反応して、あなたの体を「戦うか逃げるか」モードにします。パニック発作の間、あなたの体はより多くの酸素を取り入れようとし、あなたの呼吸は速くなります。その上、あなたの体はあなたの心臓をより速く鼓動させそしてあなたの筋肉を緊張させるアドレナリンのようなホルモンを放出します。パニック発作の一般的な身体的症状には、次のようなものがあります。
パニック発作の患者は、極度の恐怖、不安、および健康状態が悪い状態で無力になることがよくあります。それにもかかわらず、彼らが苦しんでいる不快感は、いくつかの効果的な家庭療法によって軽減できることを知って喜ぶでしょう。心理療法や投薬などの治療とは別に、特定の家庭療法は、パニック発作に伴う恐怖や不安を克服するのに役立ちます。
アーモンドは太古の昔から「脳の食べ物」と見なされてきました。私たちは、長老たちが早朝にアーモンドの摂取を勧めているのをよく耳にします。これらのナッツには、脳と全身にも栄養を与える重要な栄養素が含まれています。カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれており、神経系の機能を改善し、脳の健康を維持します。
また、パニック発作の予防にも役立ちます。 15個のアーモンドを水に浸して一晩放置することができます。朝にアーモンドの皮をむき、細かく挽いてペースト状にします。このペーストをコップ1杯のホットミルクに混ぜ、砂糖を加えます。パニック発作から解放されるために、毎朝このポーションを飲んでください。
緑茶は、いくつかの感染症や障害に対する保護を提供する最も効果的なパニック発作ハーブ療法の1つと見なされています。緑茶に含まれる抗酸化物質とポリフェノールは、酸化ストレスから脳を保護し、モノアミンオキシダーゼの活性を低下させ、脳の細胞と組織の健康を維持します。ポリフェノールは、パニック発作に関連するストレスに対抗するのに役立ちます。さらに、緑茶は、ニューロンが興奮しすぎるのを防ぐ神経伝達物質として機能することにより、パニック発作を防ぎます。
緑茶は、患者に安らかな睡眠を提供する鎮静効果を示します。さらに、パニック発作が社会的要因によって引き起こされた場合、緑茶はお茶やコーヒーなどのカフェイン入り飲料の優れた代替品です。より大きな利益のために、毎日少なくとも3杯の緑茶を飲むことをお勧めします。
ご存知のように、オレンジは正常な血圧を維持し、パニック発作に対抗するのに役立つビタミンCの最高の供給源の1つです。オレンジは、パニック発作中に興奮するニューロンを落ち着かせるのに役立ちます。また、体を落ち着かせる効果を提供することにより、パニック発作の予防にも役立ちます。
シーフードはオメガ3脂肪酸の最も豊富な供給源であり、サーモンも例外ではありません。これらの不飽和脂肪は、血圧の上昇を抑えるだけでなく、脳への血液循環を改善します。パニック発作は、パニックに関連する健康障害のある患者のパニックと警戒の症状をチェックし続ける、脳のさまざまな領域への非対称の脳血流によって引き起こされます。
鮭のような食品は、脳細胞に必要な量の酸素、ブドウ糖、その他の重要な栄養素を提供し、目的の脳機能を維持するのに役立ちます。
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