出典：VGstockstudio / Shutterstock あなたの考え方があなたの健康、人間関係、気分に影響を与える可能性があることは周知の事実です。あなたの考え方は、交際についてのあなたの気持ち、その後の行動、そしてあなたが得る結果にも影響を与える可能性があります。
たとえば、あなたが悪いデートをして、「私は誰も見つけられない」または「デートは難しすぎる、私は永遠に一人になるだろう」と自分自身に考えていると想像してください。これらの考えを頻繁に経験しているとしたら、どのように感じますか？おそらく悲観的で悲しい。その結果、友達があなたを設定しようとしたときに、出会い系アプリをオフにしたり、辞退したりする可能性があります。そこに身を置くことなくして、これらの否定的な信念と矛盾する証拠はありません。それは、それらとそれに続く感情をさらに強化し、自己達成的な予言を生み出します。
交際には、誰かとのつながりを確立するためにある程度の脆弱性が必要です。このような考えや感情を頻繁に経験している場合は、時間の経過とともにより警戒されていると感じ、潜在的な関係が機能しない理由を探し始める可能性があります。あなたが立ち往生していると感じているとき、あなたの交際の考え方を変えることは特に難しいと感じるかもしれません。あなたが誰かを見つけるだろう、またはあなたの交際運が好転するだろうと熱心に自分自身に言うのは現実的ではないかもしれません。代わりに、次のヒントを検討してください。
1。充電が必要な場合は、デートを休んでください
交際が雑用のように感じ始め、燃え尽き症候群を感じている場合は、潜在的なパートナーとの本物のつながりを形成する能力がありません。デートからどれだけの時間を必要とし、充電できるさまざまな方法を決定し、その時間が来たらデートを再開する準備ができているかどうかを再評価します。
2。あなたを刺激する前向きな例に焦点を当てる
デートアプリやあなたが使っている別の方法で大切な人と出会った、あなたが知っているカップルのことを考えてみてください。これは、前向きな結果が発生する可能性があり、実際に発生することを思い出させるのに役立ちます。
3。交際について経験する一般的な否定的な信念を再構成する方法を考えてください
一枚の紙を取り、真ん中に線を引きます。紙の片面には、交際についてよく経験する否定的な信念を書き留め、紙の反対側には、よりバランスの取れた交際の信念を書きます。行き詰まったと感じた場合は、書き留めた否定的な信念に応えて、信頼できる友人や誰かがあなたに何を言うかを検討するか、直接彼らにインスピレーションを求めてください。
たとえば、「その日はとても無駄だった、彼女はぐちゃぐちゃだった」と考える代わりに、この考えを「後でではなく早く彼女についてこの契約破りを発見したことをうれしく思います。時間を節約できました」と再構成できます。
4。そもそも交際している理由をもう一度連絡してください
あなたがデートしている理由とあなたが探しているものについて自分自身に正直であるとき、それはあなたが同じページにいないそれらのパートナーを取り除くのを助け、またあなたがあなたは付き合っています。あなたが望むものと一致する成功した交際体験をしたときにあなたがどのように感じたいかを視覚化し、それについて話し合っている自分自身を録音するか、あなたが想像したことを書き留めてください。これは、そもそも交際している理由を強く思い出させるのに役立ちます。
5。交際エネルギーを節約する
多くの人が一日中デートアプリをスクロールしているため、エネルギーが消耗し、圧倒されていると感じる可能性があります。話している試合の数を制限し、通知をオフにして、スマートフォンが1日中ブーンという音を立てないようにすることを検討してください。ここに厳格なルールはありませんが、最もデートの燃え尽き症候群を感じることが多いのは、デートアプリを頻繁に使用し、週に特定の数の日付を使用するように自分自身をプッシュしている人々です。クラッシュして燃えることにつながります。
6。デートについて不平を言う時間を制限する
あなたが経験していることを理解している友人との欲求不満を表現するための出口があることは素晴らしいことですが、あなたが彼らとのデートについて不平を言うことにあなたの時間の大部分を費やすならば、それはあなたの考え方を変えて最悪の場合に従事することに貢献するあなたの能力に影響を与えるかもしれませんシナリオ思考。
7。交際について悲観的に感じているときは、注意を払ってください
交際について不安、悲しみ、悲観的な気持ちを抱いているときは、将来や過去に起こったことについて否定的な考えを抱いている可能性があり、現在の瞬間から離れてしまう可能性があります。マインドフルネスを実践すると、現在の瞬間に同調し、落ち着きを感じる方法を見つけることができます（たとえば、瞑想、素早い身体活動、深呼吸、またはさまざまな方法で五感を刺激する）。これは、これらの思考から離れることを学ぶのに役立ちます。時間をかけて彼らとの関係を変えてください。
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免責事項：この記事は情報提供のみを目的としています。この記事は、専門的または心理的なアドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。自分の状態や健康状態に関して質問がある場合は、常にメンタルヘルスの専門家またはその他の資格のある医療提供者にアドバイスを求めてください。
