減量を維持することは、減量の実際のプロセスよりもはるかに困難です。ダイエット後の減量を維持したい場合は、いくつかの重要な手順に従う必要があります。
体重を減らすことは、勝利した戦いの半分にすぎません。あなたは減量を維持しなければならず、それは容易ではないので、あなたはまだ戦争に勝たなければなりません。あなたが体重を減らそうとしているとき、あなたは酒宴にいます。したがって、厳格な食事療法に従い、定期的に運動することになります。
ただし、体重が減ると、ほとんどの人は満足する傾向があります。コントロールのテストは、減量が行われた後に体重を維持する必要があるときに行われます。
ダイエット後も体重を維持するために、常にライフスタイルを変えてください。あなたは永遠にダイエットをすることはできませんが、あなたはあなたが何を食べるかを見ることができます。だからあなたが食べているものに注意してください。そして、ワークアウトがあなたの減量レジームの大きな部分であったなら、あなたはそれを突然止めることはできません。運動後の減量を維持するには、適度な規則性でジムを叩き続ける必要があります。
厳格な食事療法と運動療法を行った後でも、減量を維持するための秘訣をいくつかご紹介します。
体重が減ったからといって、テレビの前に座ってスヌーズできるわけではありません。あなたはあなたのライフスタイルでアクティブである必要があります。家事をしたり、オフィスを歩き回ったりして、アクティブになりましょう。
流行のダイエットには絶対に従わないでください。あなたがそれを持続可能にしたいのであれば、あなたは常に健康的な方法で体重を減らす必要があります。これらの流行のダイエットのいずれかを行った場合、減量を維持することはほとんど不可能です。
時々、気づかずに体重をかけることができます。したがって、体重が減った後は、常に毎週または2週間ごとに体重を測定してください。それはあなたがあなたの体重の状況に遅れないようにします。
毎日ジムに行くことはできませんし、体重が減った後はジムに行くこともできません。だから、あなたが旅行する方法を変えて、それに応じてあなたの人生を生きてください。可能な限り、歩いて通勤してください。エレベーターを使う代わりに、オフィスの階段を利用してください。
あなたが外で食べるとき、あなたは最大カロリーを積み上げる傾向があります。これは、あなたが食べているものがあなたの管理下にないためです。ですから、体重を維持したいときは、注文する料理に常に注意してください。
あなたが体重を減らすために激しくジムを打っているならば、あなたはそれを突然止めることはできません。今は同じくらいの勢いでジムに行くことができないかもしれませんが、毎日20〜30分のカーディオを行う必要があります。
飲料水は、体重を維持するための最良の方法の1つです。新陳代謝を速く保ち、毒素を取り除くために、たくさんの水を飲む必要があります。
食べるのが楽しくなるので、カロリーを数える必要はありません。しかし、あなたはあなたの食事をきちんと計画しなければなりません。たとえば、昼食にご飯を食べる場合は、夕食にロティを用意してください。
毎日ジムに行く時間がないかもしれません。したがって、より持続可能な運動計画を立ててください。その後、減量を維持するために、少なくとも毎日30〜45分間活発に歩く必要があります。
あなたが体重を減らそうとしていたとき、あなたは毎日朝にレモンと蜂蜜と一緒に暖かい水を飲むようなこれらの良い習慣を練習しました。体重が減った後も、これらの習慣を維持してください。
