全世界が健康であることに夢中になっています。不健康であることが脚光を浴びたので、あなたはあなたの好きなスナックや食べ物の数をあきらめたに違いありません。しかし、おそらく健康的な食品の選択に移る前に、情報に基づいた決定を下す必要があります。
これは、健康であると認識されている多くの食品が、伝統的に不健康であると分類されている食品よりも実際にははるかに不健康であるためです。健康的だと思う食べ物を食べるよりも、不健康と思われる食べ物を適度に食べるほうがよい場合もあります。この記事では、あなたが思っているほど健康的ではない10の食品を見ていきます。
小麦やマルチグレインパンは白パンよりも良い選択肢ですが、それ自体が健康的であるという意味ではありません。それらは健康に聞こえるかもしれませんが、実際には心臓の健康な全粒穀物を含んでいない可能性があります。ラベルには小麦やマルチグレインと書かれているかもしれませんが、実際には精製された穀物でできているため、実際の栄養価を逃しています。
ケチャップには抗酸化物質のリコピンが含まれていると思われますが、これは体内の突然変異のリスクや癌などの病気を発症するリスクを大幅に減らすことが知られていますが、ケチャップは加工されており、非有機であるため、リコピンのレベルは実際のトマトよりもはるかに低くなります。さらに、ケチャップには大量の砂糖と空の炭水化物、そして大量の塩が含まれています。
シリアルは健康的で栄養価の高いものと見なされていますが、箱のラベルをよく読むと、高レベルの砂糖と塩が含まれていることがわかります。また、おそらく健康的なビタミンとミネラルの含有量は、実際には化学物質に基づいています。
フルーツジュースのラベルには100％と記載されていますが、フルーツジュースは無糖ではありません。それらは通常、添加された糖、ほとんどの場合フルクトースを含んでいます。悪玉コレステロール、肥満、食欲不振は、体によるフルクトースの過剰摂取の結果です。
冷凍の果物や野菜を食べることは完全に健康的ですが、健康的または軽いと表示されていても、冷凍の食事については同じことは言えません。それらは高度に加工されており、高レベルの砂糖とナトリウムを含んでいるため、避ける必要があります。
食品名の前にダイエットという言葉を付けたからといって、健康にはなりません。ダイエットソーダには、砂糖よりもはるかに体に悪い影響を与える高レベルの人工甘味料が含まれています。
サンドイッチは正しく食べれば健康になりますが、通常、肥育ドレッシング、野菜やタンパク質はごくわずか、精製穀物を含む白パンが含まれています。解決策は、独自のサンドイッチを作ることです。
名前にサラダという言葉が含まれているからといって、それは健康でなければなりません。ツナサラダ、シーザーサラダ、エビサラダ、チキンサラダはマヨネーズの含有量が多いため、隠されたカロリーが詰まっています。本当に健康的な食事をしたいのなら、自分でサラダを用意し、レストランでは絶対にサラダを食べないでください。
エネルギーバーは完璧なトレーニングスナックと見なされていますが、非常に不健康な場合があります。これらのエネルギーバーの多くには、高フルクトースレベルのコーンシロップ、追加の砂糖、動脈を詰まらせる可能性のある加工脂肪が含まれています。そして、これらのバーのほとんどには、高カロリーレベルも含まれています。
通常の古いポテトチップスと比較すると、野菜チップスは当然の選択のように見えるかもしれませんが、どちらも同じレベルのカロリー、栄養素、脂肪を持っていることが証明されています。これらのチップスの主な材料もジャガイモです。
