写真を見る 減量の問題に答える食事療法を選択するには、非常に注意深くする必要があります。それがあなたにとって最良のダイエット計画であるとあなたが200パーセント確信していない限り、そしてあなたがそれがあなたにとって最良のダイエット計画であると確信しない限り、決してダイエットをしないでください。体の構造、食生活、代謝率の点で、一人一人がユニークです。セレブは飢餓に相当する奇妙な食事療法に従うことで逃げることができますが、あなたはそうすることができません。あなたは合理的であり、あなたを病気にしない健康的な食事療法の計画を選択する必要があります。
ここでは、自分に合ったダイエットと減量のニーズを選択する際に留意すべき7つの重要なポイントを示します。
ダイエットを選択するための7つのステップ：
1。カロリーを数える： 最良のダイエット計画は常にカロリーに基づいており、食物の一部ではありません。お粥は2杯で、3杯ではないと言う食事は、カロリー計算で正当化できなければなりません。その日のカロリー数を計算して、制限に合うものを食べるか、バランスを取ります。
2。あなたのユニークな減量のニーズ： あなたは年齢、あなたが失う必要がある体重、そしてあなたのライフスタイルはあなたがどの食事療法を選ぶかを決定します。あなたの代謝率は年齢とともに遅くなるので、あなたはより少ないカロリーを消費する必要があります。あなたが激しい肉体労働やたくさんの旅行をしているなら、あなたのカロリー消費量はデスクの仕事をしている人よりも多くなければなりません。食事療法はこれらのより細かい要素を考慮に入れなければなりません。
3。すべての栄養素グループが含まれていますか？ この質問をする簡単な方法は、あなたの食事はバランスが取れていますか？栄養素グループ（炭水化物、脂肪、ビタミン、繊維など）を完全に除外した食事は、健康的な食事計画にはなり得ません。炭水化物ダイエットや液体ダイエットなどはそうしないため、あなたには適していません。
4。十分に満たされていますか？ あなたの食事療法は決してあなたを飢えさせるべきではありません。ジャンクフードを食べて過食することはできませんが、食事は常に空腹を満たすための選択肢を提供する必要があります。半分の胃で眠ることを告げる食事療法は流行であり、飢餓によって減量されたすべての体重が戻ってきます。
5。流行のダイエットから離れてください： 流行のダイエットは、すべての健康規則を無視することによって迅速な減量に集中するダイエットです。それらに注意してください。
6。代替と交換： 常に家で料理をしてください。これにより、消費するカロリー数を制御できます。処方された食品は、いつでも同じような栄養価のものに置き換えることができます。パック済みの食事療法に行かないでください。
7。 1週間でどのくらいの体重が減りますか？ 1週間で3〜4kg以上の体重を減らすことはお勧めできません。最良のダイエット計画は厳格かもしれませんが、7日間で1ポンド以上落とすほど残忍なことは決してありません。
これらの健康に関するヒントを使用して、自分に最も適した食事を選択してください。
