体重増加に関する研究は興味深い発見を思いついた。インド出身の科学者によって執筆された新しい研究は、それが単に高脂肪食であるだけでなく、あなたの体重増加に寄与することができる長い食事時間でもあることを示唆しています。これは主に深夜のおやつを食べることの副作用と結果を指摘しています。
食事を8〜12時間に制限することは、新しい世代にはもはや馴染みがありません。しかし、古き良き時代、人々が完璧な健康的な食生活に固執したとき、肥満に関連する問題はあまり一般的ではありませんでした。深夜のおやつは、高コレステロール、糖尿病、肥満のリスクにさらされます。
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著者らは、予測可能な食事の時間は、私たちの体の何百もの遺伝子の機能とよりよく同期することを実証しました。
この研究によると、約400匹のマウスがさまざまな種類の食餌と時間制限を受けました。調査結果は、9〜12時間の時間制限を受けたマウスは、制限されていないマウスよりも体重が減ることを明らかにしました。調査結果は、彼らの食事が脂肪、脂肪、ショ糖が多いのか、フルクトースだけが多いのかという事実とは無関係でした。
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したがって、調査結果を見ると、健康的な生活を維持するために時間制限のある食生活を実践する必要があります。これを考慮して、9〜12時間の時間制限を超える深夜のおやつが健康に良くない理由のいくつかを次に示します。
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夜の間、消化プロセスは遅いです。深夜のおやつは通常の消化プロセスに影響を与えます。夜間は運動をしていないので、脂肪が蓄積する可能性が高くなります。これが、深夜のおやつが肥満を増加させる理由の1つです。
異常な概日リズム
私たちの体のホルモンのほとんどは、概日リズムとして知られているリズムで働きます。リズムに不均衡がある場合、これは適切なホルモン産生に影響を及ぼします。その後、体の全体的な代謝プロセスに影響を与えます。深夜に起きて軽食をとることは、生活習慣病のリスクにさらされる可能性のある肥満の理由の1つです。
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不健康な食べ物
市販のスナックのほとんどには、味と寿命を延ばすためのフレーバー、添加物、防腐剤が含まれています。これもカロリーが高いです。これらの不健康なスナックを定期的に摂取すると、肥満が増加します。
インスリン抵抗性
インスリン作用は、概日リズムに従います。 24時間のリズムで上下します。完全な概日リズムを維持できない人は、インスリン抵抗性のために徐々にブドウ糖調節の異常を発症します。これにより、肥満のリスクも高まります。
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食生活
深夜のおやつの悪影響の程度は、あなたの食生活にも依存します。夜に起きていたい理由も重要です。テレビを見たり、友達とおしゃべりしたりするような娯楽活動の場合は、おやつをコントロールできない可能性が高くなります。また、断食する傾向も肥満になります。
夜の渇望
夜の渇望を経験する人はたくさんいます。ここで最も重要なポイントの1つは、夜に食べ物を欲しがる理由を見つけることです。真夜中に目を覚まし、食べ物を欲しがる理由を特定します。
調査元：IANS
