インドの食事療法はあなたがスリムになるのを助けることができます！

写真を見る 西洋人は、理想的なインドの食事は、油性で塩辛い炭水化物とスパイシーなカレーで構成されていると感じています。ここで重要なポイントを見逃しています。通常、超精製されていない炭水化物（小麦粉）を含む西インドの食事とは異なります。しかし、私たちは未精製で繊維が豊富な炭水化物をもっと食べます。さらに、私たちの体の体質と熱帯の気象条件は、よりエネルギーの豊富な食事を必要とします。したがって、減量のためのすべてのインドの食事療法は驚くべきことではありません。

これは、減量のための最良のダイエット計画の1つであり、本物のインドの食事です。

減量のためのインドの食事を計画するためのヒント：

• 炭水化物も必要です： 多くの西洋型食生活は、炭水化物を減らすという基本原則だけで非常に有名です。彼らが食べる炭水化物は通常栄養が不足しているので、これは彼らにとって可能です（ケーキと焼き菓子、白パン、パスタなど）。

• インドの炭水化物： アッタ（粗い小麦）、ダリア（壊れた小麦）、バジュラ、ジョワル（粗い穀物）をもっと食べます。これらはすべて繊維が豊富な炭水化物です。玄米の概念でさえ、主にインド人です。繊維質であるため、グリセミック指数が低く、したがって減量や糖尿病に対して健康的です。

• 主食： 西洋人のメインコースの食事は通常、ごくわずかな量の炭水化物とほとんどのタンパク質（ステーキ、肉のキャセロールなど）を含んでいます。インドの食事の主成分は常に炭水化物（米、ロティなど）です。炭水化物とタンパク質のバランスをとる必要があるので、それを変える必要があります。

• インドのタンパク質： 減量のための最良の食事療法のいくつかは、タンパク質の高い割合が含まれています。インドには独自の種類の菜食主義のタンパク質があり、それらは再び繊維状であるため、非常に健康的です。ウラド、グラム、トゥールのようなダルは素晴らしいマメ科植物であり、ラジマ（赤インゲン豆）やレンズ豆も同様です。あなたが菜食主義者（インド人の大多数がそうです）であるとしても、あなたのための選択肢の不足はありません。

• ミネラルとビタミン： 栄養素は主に野菜から、一部は肉から摂取されます。インドにはさまざまなサーグ（緑の葉野菜）があり、粗飼料や重要な栄養素の毎日の食事計画に豊富に組み込む必要があります。

• 果物： マンゴーのようないくつかのインドの果物は非常に肥育しているので、それらから離れることが最善です。ただし、糖分の多い果物を食べることに制限はありません。毎日の食事に少なくとも2つの果物（1つの柑橘類）を含めてください。

• カレー： インドの食事療法の本当の問題は私たちの料理スタイルです。すべてのものからカレーを作る傾向は、油の摂取量を増やし、しばしば過度の調理のために食品の価値を破壊します。最小限のスパイスと少しの揚げ物で食べることを学びます。

• インドのデザート： 甘い歯に関しては、インド人は自分を甘やかすことで知られています。減量を真剣に考えているなら、魅力的なスイーツ（ミタイ）とデザート（キール）のすべてに抵抗する必要があります。

減量のためのインドの食事療法を計画するためのこれらの健康上のヒントに従ってください。