写真を見る 食事を厳しくするつもりなら、パーティーや外食、ロマンチックなディナーなどに招待されます。でも、1日休憩していることを心配したり、気分を害したりする必要はありません。食事をしているときでも簡単にフォローできます。アウト。家にいないときに健康的な食事をするための簡単なヒントを見てみましょう。痩せた体格のための簡単なマントラ。
外食中に従うべきダイエットのヒント
1。あなたの食事療法がそれを制限しているにもかかわらず、あなたは飲むことを余儀なくされていますか、より少ないアルコール、クリームと砂糖を含むフルーツカクテルを好みます。柑橘系のカクテルは、カロリーが足りず、液体の前菜のようになるため、最初から始めるのが最適です。
2。前菜を注文する機会が与えられた場合は、カロリーを詰めた揚げポテトウェッジ、安っぽいフォンデュ、満州または骨なしの手羽先ではなく、サラダとカッテージチーズを添えたパンを選ぶことをお勧めします。あなたはあなたが食べるつもりであるものの半分を小包するようにサーバーに要求することができます、これはあなたが少し食べ続けるのを助けるでしょう。パックされた食品は後半に利用することができます。
3。食事を注文するときは、他の人が高カロリーのアイテムを食べている間、生の野菜を楽しむことができるように、トッピングが最大の料理を選択してください。ベーコン、フライドポテト、または付け合わせの良いものなら何でも選べます。付け合わせが少ない場合がありますので、じゃがいもを丁寧に選び、ペーパータオルで余分な脂肪を吸収し、チーズとマヨネーズをふき取ってください。
4。メインコースでは、クリーミーなチーズに浸した揚げ物よりも、蒸したり、茹でたり、焼いたりすることをお勧めします。ゆっくりと食べて、会話に食べ物をたくさん入れすぎないようにします。食べ物をよく噛んで食べると、食べる量が減るだけでなく、消化も楽になります。
5。食事の前に十分な量の水を飲むと、食べ過ぎを防ぐことができます。階段を上ったり、食事の後に歩いたりすることもできます。これは、むしゃむしゃ食べるのを避けられなかった余分なカロリーを燃焼させるのに役立ちます。
外食中のこれらのダイエットのヒントは、ダイエット計画を維持し、あなたを作るのに役立ちます一緒に食事をすることを避けられなかった仲間やパートナーの前で大したことをしないのは良い気分です。
