毎日の運動はあなたの人生の重要な部分でなければなりません。運動することはあなたの体を健康で活発に保つのを助けます。新しい研究によると、朝の早い時間ではなく、ジムに行くか、夕方に活発な散歩をする必要があります。いいえ、これは朝の運動が悪いという意味ではありません。ただし、夕方に運動することは、日が沈むと体の代謝がより良く適応するように見えるため、健康に非常に有益です。
定期的に運動する24の理由
一方、就業後の運動は、より高いレベルのフィットネスを達成するのにも役立ちます。これは体に役立つ可能性があるため、初心者は健康的な運動計画に従うことが重要です。あなたが体重を減らすことを考えていて、あなたが設定された目標を持っているならば、あなたがいつ運動するべきか、そしていつ運動しないべきかを知ることはあなたにとって重要です。初心者向けのこれらのヒントは、将来的に良い結果をもたらすのに役立つだけです。
日曜日にトレーニングする理由
では、いつ運動するか、いつ運動しないかについて専門家がアドバイスする内容を見てください。これらの健康的なヒントに従って、健康でアクティブな状態を維持してください。初心者向けのこれらの演習のヒントは、従う必要があります：
午後3時から4時頃の午後遅くの運動は健康に良いです。これは、体温が最高点にあるときです。それはあなたの体がより多くの汗を発するこの時間帯です。
朝に運動する時期がわからない場合は、10〜11が望ましいです。そのとき、その日は体が活発になり、新陳代謝も速くなります。
風邪を引いているときに運動しませんか？明らかに違います！ただし、専門家は、風邪にかかっているときに運動すると、感染症を殺し、他の病気を引き起こすのを防ぐことができると示唆しています。
専門家は、月経中は運動するのが最善だと述べています。この段階で、体はエンドルフィンを放出し、胃のけいれんを最小限に抑えるのに役立ちます。
運動するのに最適な時期は、体が疲れたときです。その30分間の運動は、血液循環を促進し、体内の酸素レベルを高めて、元気を取り戻し、元気を取り戻します。
初心者は、いつ運動しないかを知っておく必要があります。筋肉が裂けたり腫れたりして体を痛めた場合は、負傷した筋肉にさらに損傷を与える可能性があるため、体に負担をかけないでください。
運動しない最も重要な時期の1つは、食後です。食後に運動すると、消化プロセスが遅れて乱れ、腸に影響を与える可能性があります。
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