最近眠りにつくのに苦労している場合でも、私たちはあなたを責めませんが、役立つかもしれない提案があります：睡眠スプレー。枕スプレーはアロマテラピーの一種です。枕にかぶせる香りで、その香りが心を落ち着かせ、眠りを誘います。それらは小さな贅沢ですが、その効果は科学に裏打ちされているので、試してみる価値があります！
さまざまなフレグランスプロファイルと使用方法を備えた、最高の睡眠スプレーを選択しました。次に、アロマテラピーの科学と、それが夜の眠りにどのように役立つかについて深く掘り下げます。最後に、毎晩眠りにつくのに役立つヒントをいくつか紹介しました。
ピロースプレーガイド：目次
スパへの旅行のようなにおいがするハイエンドのスリープミストから、すべて天然成分を使用した予算にやさしいオプションまで、これらはオンラインで購入できる最高の枕スプレーです！
このシンプルな小さな睡眠スプレーは、就寝前にリラックスし、一晩中眠り続けるために美しく機能します。ここにあるエッセンシャルオイルのブレンドは、ラベンダー、カモミール、ベチバーを使ったクラシックな癒しのオイルです。ラベンダーは間違いなく主な香りであり、その完全な効果を享受するのに1つか2つのスプリッツを必要とするだけで、それ以上、香りが圧倒されるかもしれません。 ノードストロームから購入する ！
このゴージャスなスリープミストは、体と枕の両方に作用して、眠りにつくことができる美しい環境を作り出します。香りのブレンドはシンプルです。ラベンダーとバニラだけです。とてもフェミニンでソフトですが、それでも効果的に落ち着きます。ミストにはグリセリンも含まれているので、体に使うと肌が柔らかくなります。 Ulta から注文する ！
この酔わせる枕スプレーは少し頭がおかしい方法でなだめる。落ち着いてリラックスするだけでなく、幸せな気分にさせてくれます。主なノートはラベンダーとカモミールからのなだめるようなものですが、他のいくつかの花と一緒にバラは陽気なタッチを追加します。夜にネガティブなヘッドスペースに入る傾向がある場合、これは完璧な救済策です。 Net-a-Porter で入手できます 。
眠りにつくのに苦労しているうるさい子供がいるなら、これは彼らがきっと愛するスリーピングスプレーです！ラベンダーのエッセンシャルオイルといくつかの固定剤だけを使ってアメリカで作られています。これはあなたの子供を苛立たせることなく一晩中続く穏やかな選択になります。 Amazon で購入する ！
この信じられないほどの睡眠ミストの反復はあまりないので、すぐにそれを奪うようにしてください。これはピローミストの甘いテイクで、バニラがラベンダーにソフトな対位法を与えています。その結果、美味しくてフェミニンなブレンドになり、眠りにつくときに気分が良くなります。 Amazon から入手してください ！
このピロースプレーは、9つの専用エッセンシャルオイルを使用しており、洗練された鼻に特に適した非常に複雑な香りを与えます。ブレンドには、ラベンダーやカモミールなど、私たちが期待するオイルが含まれていますが、その後、複雑さを増すフローラルノートとウッディノートのブレンドが含まれています。それはまた深くなだめるような見事な香りです。一部のユーザーはアレルギーを経験する可能性があるため、霧のかかった枕に顔を直接押し込む前に注意してください。 Ulta で見つけてください ！
この手頃な価格のスリープミストは、可能な限りシンプルです。完全にラベンダーで構成されているので、単一の香りの香りがお好みなら、それが最適です。スプレーはアルコールフリーなので、他の2つの成分は水とココナッツオイルだけです。その結果、それは軽く保湿し、あなたの枕または肌の両方に作用することができます。 Amazon で販売されています 。
インディーリーからのエッセンシャルオイルのこの柑橘系フォワードブレンドは、非常に高揚する就寝前の睡眠スプレーになります。ラベンダーやラベンダーのような心地よいクラシック、物事を明るくする柑橘系のベルガモット、静けさを促進する能力で知られるハーブの香りであるベチバーが含まれています。バランスの取れた複雑なブレンドであり、軽さを備えているため、非常に優れたプレベッドになります。 ダームストアで購入 ！
この睡眠スプレーは明らかにあなたの枕を対象としていません。代わりに、このゴージャスなラベンダーとカモミールのブレンドを、寝る直前に、あなたの上または部屋全体にスプレーしたいと思います。霧が降りてきてあなたを包み込むと、それはあなたの心を和らげ、あなたは漂流することができるでしょう。 セフォラで受け取ります ！
このスリーピングスプレーは、少し土っぽい香りのブレンドで作られているので、落ち着いて安定した気分になります。もちろん、ラベンダーとフランキンセンスが特徴で、呼吸経路をきれいにし、杉の木とホップをリラックスさせるのに役立ちます。スパのような香りを与える花柄もいくつかあるので、素朴すぎたり男性的すぎたりすることはありません。 セフォラで入手 ！
これもゴージャスで柑橘系のピローミストです。このブレンドは明るく新鮮ですが、それでもその不可欠な量のなだめるようなラベンダーを特徴としています。バレリアンも含まれています。バレリアンルートは不眠症の治療薬としてよく使用されますが、エッセンシャルオイルも非常に素晴らしく落ち着くということはあまり知られていません。 Ulta から購入してください ！
この超シンプルなラベンダーミストは、水、数種類のラベンダーエッセンシャルオイル、そして貯蔵寿命を延ばすプロバイオティクス酵母で作られています。フレグランスが手に入るのと同じくらいラベンダーフォワードなので、純粋なラベンダーが心を落ち着かせるのであれば、これは購入するのに最適な睡眠スプレーです。アルコールを含まないため、最も長持ちする処方ではありませんが、少なくとも肌にやさしいです。 Amazon から注文する ！
このラベンダーの睡眠スプレーは、8オンスの大きなボトルに入っているので、永遠に持続します。これは、地元で調達されたラベンダーからオレゴンで作られた小ロットの製品です。これは、お肌と寝具の両方に非常に優しい、もう1つのアルコールフリーのオプションなので、好きなように使用できます。 アマゾンから受け取ります ！
このゴージャスな睡眠ミストは、いくつかの本当に素晴らしいエッセンシャルオイルを組み合わせて、穏やかで複雑な就寝前の製品を作ります。リラクゼーションのためのラベンダーとカモミールの両方に加えて、香りにさらにいくつかのレベルを与えるいくつかのハーブと柑橘類のノートが含まれています。アルコールを含まないので、過酷ではありませんが、すぐに消散します。 アマゾンではさまざまな素敵な香りでご利用いただけます 。
これはあなたの枕、リネン、または部屋全体にとってもう一つの本当に素敵な霧です！また、ラベンダーのみを使用しているため、厳密にラベンダーで作られていますが、睡眠中に香りを持続させる固定剤も含まれているため、目覚めたときに安らぎを感じることができます。 Amazon で購入できます 。
このアロマセラピースプレーは、睡眠のためだけに作られたものではありません。また、瞑想やヨガの最中に、アクティブな脳を落ち着かせるのに役立ちます。いい感じとして、ルナは収益の10％をチャリティーに寄付しているので、この購入に満足することができます。唯一の欠点は、ブランドがラベンダーエッセンシャルオイル以外の完全な成分リストを開示していないことです。 アマゾンから受け取ります ！
最後になりましたが、ミューズバスからのこの神秘的なスプレーです。防腐剤ベースから来るかもしれないわずかに酸っぱい色合いを持っていますが、それはすべて自然なラベンダーフォワードオプションです。香りは軽くて色あせが早いので、香りが強すぎるのが気になる方におすすめです。 Amazon からオンラインで入手 ！
睡眠スプレーまたは枕スプレーは、基本的に、夜寝る前に枕にスプレーする軽い香水です。スプレーはアロマテラピーの原理に基づいて作られ、心を落ち着かせる効果があることが知られている天然のエッセンシャルオイルを使用しています。香りはリラックス効果があるので、心が眠りに落ちやすくなります。睡眠に問題がない場合でも、就寝時のルーチンをもう少し特別なものに変えることができます。
睡眠スプレー自体は研究されていませんが、睡眠補助剤としてのアロマテラピーについていくつかの刺激的な研究があります。 2017年の日本の調査によると、枕にエッセンシャルオイルの香りがするタオルを巻くと、認知症の高齢者のグループがよりよく、より長く眠れるようになりました。その前の2015年のメタアナリシスでは、ほとんどの初期の研究でもアロマテラピーが睡眠に役立つ可能性があることが示唆されているようでした。
睡眠スプレーがどのように睡眠を改善できるかを説明できる2つのメカニズムがあります。ある研究によると、ラベンダーを使ったアロマテラピーは、体内のメラトニンレベル（睡眠ホルモン）を増加させることができました。これは、より良い睡眠と相関関係があります。
もう1つの説明は、枕に睡眠ミストをスプレーすると、就寝時の儀式を作成して、睡眠の時間であることを心に伝えることができるということです。定期的に使用すると、枕スプレーの香りを就寝時に関連付けるようになり、すぐに疲れを感じるようになります。
ただし、アロマテラピーが役立つためには、アロマテラピーに依存している人が香りに敏感な人やアレルギーを持っている必要がないことに注意することが非常に重要です。喘息のある人や片頭痛を起こしやすい人は、眠っている霧が症状を引き起こすことに気付くかもしれません。それは明らかに眠りにつくのを難しくするだけです。通常、香水や香りのある製品に耐えられない場合は、眠っている霧はあなたには向いていないと言っても過言ではありません。
これらの睡眠スプレーが実際の効果をもたらすことがわかったので、それが明白に見えるかもしれないとしても、それらの利点のいくつかについて話しましょう。
•まず最初に、睡眠は途方もなく重要です！睡眠がないとゆっくりと機能しなくなるので、私たちの体が再充電するのを助けることができるものは何でも重要です。
•睡眠薬に関する限り、ピローミストはとてつもなく使いやすいです。記事の最後に他にもいくつかの睡眠衛生のヒントを示します。枕にラベンダーオイルをスプレーするのが最も簡単な方法の1つであることは否定できません。
•眠っている霧も非常に安全です（アレルギーがないと仮定します）。睡眠薬のようなもっと激しいものに頼る前に、それらは間違いなく試してみる価値があります。
•最後に、睡眠スプレーはとても楽しいです！彼らはあなたのために働かなくても、あなたのベッドや部屋の匂いを素晴らしいものにするので、それでも試してみるのは楽しいものです。
睡眠に最適なエッセンシャルオイルは、鎮静効果または抗不安効果があることが知られているものです。すべての睡眠スプレー処方で最も重要なオイルはラベンダーオイルです。ラベンダーオイルは、心を落ち着かせ、睡眠を促進し、不安を和らげる治療法として長い歴史があります。
カモミールは2番目に頻繁に使用されるエッセンシャルオイルであり、ラベンダーと同様に、不安を軽減するための補助剤としても知られています。不安はしばしば眠りにつくのを難しくするので、それは睡眠を促進するブレンドへの有用な追加です。
役立つ可能性のある他のオイルには、ベチバーやパチョリなどの植物からのハーブオイル、シダーウッドからの木質オイル、フランキンセンスなどの樹脂オイルが含まれます。
さらに、フローラルオイルとシトラスオイルは、睡眠スプレーを完成させるのに役立ちます。純粋なラベンダー、または私たちが言及した他のエッセンシャルオイルと混合したラベンダーでさえ、ハーブや薬用の香りが少し強すぎる可能性があるため、これらのオイルを追加すると、香りを完成させ、もう少し高級でスパのような香りにすることができます。
>ただし、これらのオイル（特に柑橘系のオイル）も少し刺激を与える可能性があるため、他のオイルの睡眠誘発効果を打ち負かす効果を避けるために、低い割合で使用する必要があります。
睡眠スプレーの使用は可能な限り簡単であり、それを機能させる方法はいくつかあります。
•枕の上に単に霧をかけるのが古典的なテクニックです。就寝時にスプレーしてください。通常、枕を覆うには1つまたは2つのポンプで十分です。
•スプレーを使用するときは、ミストが顔に触れないように、仰向けに寝ることをお勧めします。
•スプレーが肌に触れるのが心配な場合は、枕に直接スプレーする代わりに、リネンにスプレーを噴霧することもできます。
•一部のピローミストは、ルームスプレーとしても機能します。寝る前に、部屋全体またはベッドの真上に霧を吹きかけます。香りはより早く消散し、少し柔らかくなります。
•最後に、一部の睡眠ミストはボディスプレーを兼ねています。この場合、夕方のシャワーの後、就寝前に、肌や髪に直接ミストすることができます。
スリーピングスプレーは素晴らしいですが、それを最大限に活用し、素晴らしい睡眠の夜を楽しむためのヒントがいくつかあります。
•毎朝と夜に就寝と起床を同時に行うことで、安定した日常生活を維持するようにしてください。
•SleepasAndroidやSleepCycleなどのスマートアラームを使用して、朝に穏やかに目を覚ますことをお勧めします。
•あなたのベッドがあなたの静かな空間であることを確認してください。就寝中は仕事や勉強をしないようにしてください。
•就寝の30分前は、デバイスのない時間にしてください。これは、電話でベッド内をスクロールしたり、仕事用のメールをチェックしたりしないことも意味します。
•一貫した就寝前の儀式があることも役立ちます。それは就寝時のお茶、スキンケアルーチンの実行、またはもちろん枕スプレーの霧を意味する場合があります。
•バックグラウンドでホワイトノイズや睡眠音を出すと、心が落ち着き、リラックスできるようになります。
•就寝前の30分から1時間の間、家の明かりを徐々に暗くしていきます。これにより、日没のように眠りにつくことができます。
•さらにアドバイスが必要な場合は、SleepFoundationを確認することもできます。
Instagram経由の写真
