写真を見る フランスの女性がなぜこんなに美しくスリムに見えるのか疑問に思ったことはありませんか？さて、ここに彼らの食事療法の秘密があります。美味しくて健康的なヨーグルトは、短時間で体を整えることができます。今日は、ヨーグルトダイエットとそれがどのように減量を促進するかについて簡単に説明します。ご覧ください。
ヨーグルトは乳製品であり、炭水化物（乳糖）を含んでいると言われていますが、それでも炭水化物を減らします。ミルクに含まれるバクテリアがヨーグルトに変換すると、実際にはすべての乳糖が消費され、酸味が少なくなり、糖分が少なくなります。ヨーグルト12グラムごとに約8グラムの炭水化物が減少するため、理想的な低炭水化物ダイエットサプリメントになります。
この低炭水化物ダイエットに従う方法は？
ヨーグルトダイエットは、余分なキロを取り除くのに少なくとも10〜15日かかります。ヨーグルトは健康にも多くの利点があります。それは簡単な消化をサポートし、免疫力を改善し、解毒を助け、皮膚を改善し、そして栄養も提供します。ヨーグルトには、健康のための主要なエネルギー供給源である脂肪、炭水化物、タンパク質が含まれています。
1日の摂取量はどのくらいにする必要がありますか？
1日で約500グラムのヨーグルトが理想的です
果物– 300グラム（柑橘類、ザクロ、リンゴ、砂糖を含まない果物など）
肉–100グラムの鶏肉/皮と脂肪のないトルコ。ビーガンは玄米/オート麦を好むことができます。
野菜– 300グラム（豆、キャベツ、トマト、きゅうり、大根、にんじんなど）
上記の成分をどのように分けるかヨーグルトダイエットミールに？
朝食：
1。砂糖を含まない緑茶
2。カットフルーツ入りヨーグルトの小鉢
3。オレンジまたはザクロジュース（砂糖なし）のグラス
昼食：
1。茹でた肉のサラダまたはヨーグルトと玄米のマッシュポテトのボウル
2。フルーツジュース。
ディナー：
1。ハーブティーまたは野菜のストック
2。リンゴジュースで希釈したヨーグルト
3。ハーブガーニッシュと一緒に煮た混合野菜。
ヨーグルトダイエットプランは、必要な栄養を摂取し、食べ物を飢えさせたり、選択肢を絞り込んだりする必要がないため、安全なダイエットプランです。ヨガとヨーグルトは、スリムにして適切なフィットネスを実現するための最良の組み合わせです。
