フィットネスレベルをテストする方法

私たちは、人間があらゆる身体的問題に囲まれている時代に生きています。これらのトラブルのいくつかは管理可能であり、心配することはほとんどありません。一方で、私たちにひどい不安を引き起こす可能性のある特定の病気があります。

腕立て伏せの健康上の利点

しかし、すべての可能性の中で、フィットネスレベルを測定するために使用できる希望の光がいくつかあります。あなたのフィットネスレベルを測定するこれらの方法のほとんどは、実行するのが簡単で、彼らはどんな出費も要求しません。あなたのフィットネスレベルがあなたを心配させるなら、あなたはどのようにあなたがフィットネスレベルを測定することができるかを見つけることを試みるべきです。

ダイエットが健康とフィットネスに与える影響

しかし、以下の方法は世界中から無数の人々から信頼されてきました。それらがあなたにも役立つかどうかを調べるのはあなたの番です：

活発に歩くか、有酸素運動の健康状態をテストするために歩く：

胸の痛みを訴えるときに受けるように勧められているトレッドミルテスト（TMT）について聞いたことがあるはずです。これにより、心拍数を監視しながらトレッドミル上を歩くことができます。トレッドミルを使用せずに同じことを適用できます。活発に歩くか走って、心臓がその間に引き起こされる圧力を受けているかどうかを調べることができます。物事が順調に進んでいれば、心臓は酸素を効率的に送り出すことができると結論付けることができます。

腕立て伏せをして筋肉をテストする：

腕立て伏せは、筋肉の強さと上半身の強さを証明する非常に便利な運動です。このエクササイズを10〜15分間快適に実行できれば、実質的に心配する必要はありません。ただし、その過程で自分の力に挑戦する場合は、適切な措置を講じる必要があります。

座って手を伸ばす運動で柔軟性をテストする：

柔軟性は健康な体の基本的な特徴です。それはあなたの体が日常の活動でより多くの挑戦をすることを可能にします。座って手を伸ばすと、体に必要な柔軟性があるかどうかをテストできます。

BMIスコアを知る：

BMIスコアは、あなたの体と健康状態に密接に関連するすべての統計を明らかにする最も現実的な研究です。スコアは自分で計算できます。ただし、最近は非常に簡単に利用できるデバイスが必要になります。通常、20から25の間のスコアは良好で健康的です。