ホルモンは、私たちの体を健康に保ち、適切に機能させる上で主要な役割を果たします。あらゆる種類のホルモンの不均衡は、私たちの体重に直接影響を与える可能性があります。不均衡は私達に体重を増やすか、不健康な体重減少を引き起こす可能性があります。したがって、私たちはすべてのホルモンが適切に機能するのを助ける食事療法を維持する必要があります。
レプチンダイエットは、食物への渇望、倦怠感、体重の問題、甲状腺の問題を解決するためにホルモンの力を解き放つ方法を説明しています。脂肪ホルモンのレプチンを習得することは、肥満、糖尿病、心臓病を予防する上で最も重要な唯一の要因です。
レプチンダイエットは、体内のレプチンの量を調整することにより、健康を維持するのに役立ちます。レプチンは本質的に私たちの脂肪細胞や組織から放出されるホルモンであり、私たちの脳に信号を送ります。ホルモンは私たちの脳へのメッセンジャーとして機能し、私たちの体にどれだけの脂肪があるかを伝えます。体内に十分なレプチンがある場合、脳は代謝を調節して過剰な脂肪を燃焼させるのに役立ちます。したがって、レプチンホルモンが適切に機能していれば、脂肪を失うことに多くの努力を払う必要はありません。
今日のほとんどの人は強制的に食べ、レプチンが私たちの脳に送る信号を無視します。これが肥満の原因です。レプチンが送る信号に従って食事をチェックし続けると、健康を維持できる可能性が高くなります。これが、レプチンダイエットがレプチンホルモンによって送られる信号を私たちの体が聞くのを助けるために5つの簡単な規則に従う理由です。
夕食と朝食は、レプチンダイエットにとって非常に重要な2つの食事です。夕食と朝食の間のギャップは常に12時間でなければなりません。これは、私たちが寝ているときや休んでいるとき、代謝が遅くなるためです。したがって、代謝が遅いときに処理するために過剰な脂肪で体に負担をかけるべきではありません。 12時間のギャップは、私たちの体が夕食に取る食物を処理するのに十分な時間を与えます。
夕食後に摂取した食べ物は、脂肪の蓄えに直接追加されます。そのため、どんなに空腹を感じても、食事は夕食後の食事の摂取を厳しく禁止しています。
研究によると、私たちの体が適切に機能するには3回の食事が必要です。これは、私たちが3回食事をとると、私たちの体は単なる栄養素以上のものを得るからです。私たちの体は、レプチンの脳への通過を詰まらせるトリグリセリドを蓄積します。レプチンがその仕事をするのを助けるために、私たちは私たちの体のトリグリセリドを取り除く必要があります。
間食の習慣がある場合、トリグリセリドレベルは補充され続けます。たった3回の食事にこだわると、保存されているトリグリセリドを使い果たします。したがって、レプチンは私たちの脳に簡単に到達し、その仕事をすることができます。
食事をしている間、レプチンが脳に到達するのに20分かかることを忘れないでください。レプチンがそう言うまで、あなたの脳はあなたの胃がいっぱいであるかどうかを理解しません。したがって、体内のレプチンが追いつくことができるペースで食事をすることが重要です。ゆっくり食べるとともに、満腹になるまで食べ続けないことが大切です。胃が破裂するのに適していると感じるまで食べるのは最悪の考えです。常に体が機能し続けるのに十分な量を食べてください。
他の多くの食事療法と同様に、レプチン食事療法の減量の課題も朝食の重要性を強調しています。あなたが朝食に持っているものはあなたの体にとって非常に重要です。 12時間の休憩後に高タンパクの食事をとると、代謝が30％上昇する可能性があります。したがって、レプチンダイエットを計画している場合は、タンパク質が豊富な食事で1日を始める必要があります。
レプチンダイエットをしたい場合は、炭水化物を大幅に減らす必要があります。炭水化物が豊富な食品を食べると、体に燃料が供給され、トリグリセリドが使い果たされるのを防ぐことができます。したがって、保存された脂肪は保存されたままになります。あなたがうまくいかない場合、炭水化物が豊富な食事はあなたの予約された脂肪に追加されます。これが理由です;レプチンダイエットをしている人には、ダイエット中は炭水化物を控えることを常にお勧めします。
健康的な生活を確保するために、レプチン減量ダイエットのこれらの簡単で健康的な習慣に従ってください。
