毎日600カロリーの食物を摂取するだけで体重を減らすことができると思いますか？まあ、専門家によると、それは可能です！減量ダイエットをしている人は、大量のカロリー食品が体重増加の主な原因であるため、日常的に消費するカロリー摂取量を制限する必要があると言われています。
最近の統計では、子供の肥満が急速に増加していることも示されています。この問題の主な理由は、親が子供に健康的な食品ではなくがらくたを食べるように勧めていることです。健康に気を配り、健康管理を行い、健康を維持したい場合は、1日数カロリーしか消費しないバランスの取れた食事に従うことが重要です。
一方、適切な量のカロリーを消費すると、運動の形でそれらを燃焼するのも簡単になります。 Boldskyが今日あなたと共有しているこのインドのカロリーチャートは簡単にたどることができます。あなたがする必要があるのは、朝食、昼食、夜のおやつ、夕食に何を消費するかを計画することだけです。
このバランスの取れたインドのカロリーチャートに加えて、水分摂取量を増やすことも重要です。水は、必要なエネルギーを提供するだけでなく、体内の毒素を洗い流すため、体重を減らしたいときに飲むのに最適な水分です。だから、この健康的なインドのカロリーチャートを見てください：
素敵な健康的な朝食で一日を始めることが重要です。目覚めたらすぐに温水を1杯飲んでください。 15分後、2つの固ゆで卵（156カロリー）と一緒にブラックコーヒー（8カロリー）の小さなカップを飲みます。プレーントーストした茶色のパン（101カロリー）の3つのスライスと、5つの浸したアーモンド（63カロリー）と1杯の温水に切り替えることもできます。
減量中のエネルギーには十分な量のタンパク質が必要なので、鶏肉を食事に加える必要があります。皮なしと骨なしの鶏肉を少量のコショウと塩で茹でます。ゆで鶏肉（100カロリー）とレタス（10カロリー）を消費します。日中はお湯を飲むのを忘れないでください。
軽くて健康的なスナックは、体重を減らしたい場合に摂取するのに理想的です。夕方には、軽いカロリーの食べ物を食べるのも一番です。浸したアーモンドを2〜3個、または無塩のクラッカーを1〜2個（20カロリー）消費できます。この軽食を水を一口飲んで仕上げます。
夕食には、玄米とサラダの小さなボウルとグリルチキンの半分のカップで構成される健康的な食事を食べます。この少しの減量ダイエットミールはあなたの体に約299カロリーを提供します。
体重を減らしたいときは、水分をたくさん飲むことが重要です。水は体から毒素と脂肪を洗い流すための鍵です。
日中に食べるおやつの種類も重要です。果物やゆで野菜をインドのカロリーチャートに追加すると、大量のエネルギーが得られると同時に、おなかの内容を維持するのに役立ちます。
このインドのカロリーチャートを1か月ほどフォローするので、食事が退屈に見えないように、他の減量食品も追加することが重要です。繊維はより速い体重減少を助けるので、低カロリー食品と繊維の存在感が高い食品に目を向けてください。
