冬眠ダイエットについて聞いたことがありますか？私たちは多くの食事パターンと種類を知っていますが、冬眠食事はシンプルで効果的な数少ない食事の1つです。エジンバラの薬剤師でありスポーツ栄養士であるマイク・マキネスによって考案されたこの食事療法は、蜂蜜を食べることと筋力トレーニングを行うことに重点を置いています。
このダイエットタイプについてもっと知りたいですか？読み続けてください！
冬眠ダイエットの支持者は、夜にベッドに着く前に蜂蜜を食べると肝臓に燃料が供給され、体は代謝と脂肪燃焼を促進するホルモンを分泌すると考えています。蜂蜜はあなたの体に追加の果糖を提供し、それはプロセスを合理化します。それがないと、あなたの体は血糖値を安定させようとし、エネルギーの大部分を消費します。
つまり、基本的には、睡眠時に体が脂肪を燃焼することを意味します。蜂蜜にはいくつかのビタミン、主要ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれており、体が必要な栄養素を確実に摂取できるようにします（1）。
食事療法の恩恵を受けるには、毎晩ベッドに入る前に蜂蜜をスプーン2杯飲む必要があります。はちみつはそのままでも、ミルクと混ぜて飲むこともできます。
はちみつを定期的に摂取するだけでなく、健康的な食品を食べ、洗練された加工された料理をできるだけ捨てる必要があります。白パン、ハンバーガー、ピザ、ビールなどの摂取は避けてください。
冬眠ダイエットの支持者はジムに行くことを勧めませんが、彼らはあなたが毎週数回の筋力トレーニングに行くべきだと言います。ピラティスやヨガのDVDもフォローできます。
非常に多くの減量計画とダイエットがあるので、適切なものを見つけるのは面倒です。次の質問のいずれかに対する答えが「はい」の場合、それはあなたの代謝が最適なレベルにないことを意味し、あなたはこの食事療法を選ぶべきです：
McInnesの見解によると、あなたの体はあなたが冬眠モードに入っていると思うように訓練することができます。その後、眠りにつくと、蓄えられた脂肪を利用し始めます。あなたの脳はあなたが眠るときにエネルギーを利用します、そして血糖値はバランスをとる必要があります。それがバランスを崩していると、あなたの体はストレスホルモンを放出し、睡眠の質に影響を与え、体の自然な治癒メカニズムを妨げます。睡眠前に蜂蜜を摂取すると、代謝して修復プロセスを続行するのに十分なエネルギーが体に提供されます。
以下にリストされているのは、毎日の食事の習慣と冬眠ダイエットに適した食べ物です：
朝食：
バナナ、お粥、ミューズリーがあります。全粒粉パンもお勧めです。
ランチ前：
生のナッツやフルーツスライスなどの軽食を用意します。
昼食：
きのこ、マグロ、フルーツジュースがあるかもしれません。サラダもあるかもしれません。
ワークアウトスナック：
ドライフルーツ、バナナ、クリスプブレッドを蜂蜜や低脂肪チーズと一緒に食べることができます。
夕方：
軽食で十分です。例としては、レーズンやスライスしたニンジンがあります。
夕食：
動物性タンパク質を含む健康的な食事を選ぶ。例としては、ステーキやラムのローストがあります。ベッドに入る前に、温かいミルクと一緒に蜂蜜を飲む必要があります。
この食事療法は、多くの人とは異なり、食べるのをやめるように求めません。あなたはより良い健康で報われるためにあなたの既存の食事療法に小さな変更を加えるだけです！この冬眠ダイエットプランを試してみて、あなたの経験を以下で私たちと共有してください！
