今日、新しいトレンドは、引き締まった筋肉を備えたカットボディを持つことです-それは、かさばる重い筋肉を誇示することではありません。引き締まった体を手に入れる必要がある場合、それはあなたが望む完璧な外観に貢献する特定の筋肉に取り組むことに焦点を当てた専用のエクササイズを実行することを含みます。この記事では、引き締まった体のためのいくつかの強力なエクササイズを見ていきます。引き締まった体のためのこれらのエクササイズには、引き締まった腕のためのエクササイズ、引き締まった脚のためのエクササイズ、引き締まった胸のためのエクササイズが含まれます。
あなたに引き締まった体を与えるエクササイズに加えて、あなたのレジームはウォーミングアップとストレッチを含む特定の側面を含まなければなりません。トーンの腕、トーンの胸、トーンの太ももを取得する方法を含む、トーンのボディポイントを取得するためのすべての方法について説明します。
先に進んで、完璧なボディのためのこれらの10のエクササイズを見てみましょう。これがカットボディの10のエクササイズです。続きを読む...
ウォーミングアップせずにウェイトトレーニングを行うと、完璧なボディを手に入れるための探求に悪影響を与える可能性があります。体重を減らすことを考えている場合でも、ウォーミングアップせずに体重を増やしても結果は得られません。引き締まった腕と引き締まった脚のエクササイズに関しては、どんな犠牲を払ってもウォーミングアップを無視してはなりません。
より重いウェイトを持ち上げると、筋肉がかさばるだけで、希望する形にはなりません。引き締まった体を手に入れたい場合は、より軽いウェイトを持ち上げて、より多くのレップを行うようにしてください。
隣接する筋肉を実際に動かさずに特定の1つの筋肉に集中したい場合は、マシンウェイトが最適です。引き締まった筋肉の問題については、フリーウェイトを使用することをお勧めします。フリーウェイトは、マシンウェイトよりも優れた筋肉の形成に役立つからです。
スーパーセットでは、2つまたは3つの異なる筋肉を次々に操作します。たとえば、腕のダンベルを持ち上げる場合は、すぐに1セットのベンチプレスまたは上腕三頭筋に切り替えます。これらはスーパーセットと呼ばれます。彼らはあなたに引き締まった体を与えるのに驚異的に働きます。
さて、ここにトーンのボディフリーボディエクササイズのための最も効果的なエクササイズのための何かがあります。腕立て伏せは、引き締まった腕にとって最も効果的なエクササイズの1つです。上腕二頭筋と上腕三頭筋の両方の調子を整えるのに役立ちます。
ベンチプレスは、他のどのエクササイズよりも効果的な、引き締まった胸に最適なエクササイズです。また、腕や肩の筋肉にも作用します。
太ももやふくらはぎの筋肉を鍛えるための完璧なエクササイズが1つあるとしたら、それはデッドリフトでなければなりません。この点では、スクワットの位置を正しくすることが不可欠です。
ストレッチは、引き締まった体を作るための努力において重要な部分を形成します。トレーニング後にストレッチすることを忘れないでください。ストレッチは筋肉の回復を助け、体を切ることができます。
スプリントは、カットとトーンのボディのためのもう一つの素敵なエクササイズです。短距離走は誰の仕事のように脂肪を燃焼させ、筋肉が完璧な形になるのを助けます。
水泳は素晴らしい運動であり、世界で最も効果的な運動の1つとして知られています。それはあなたの筋肉を調子を整えるだけでなく脂肪を燃やすのに役立ちます。開業医でさえ、減量と筋肉増強のための素晴らしい運動として水泳を高く評価しています。
