写真を見る デリー・ベリーは今年の大ヒット作だったかもしれませんが、デリー・ベリーの俳優クナール・ロイ・カプールのようなおなかの脂肪を欲しがる人はいないでしょう。答えは「ノー」です。映画が「デリー・ベリー」と名付けられる理由の1つは、首都の太った腹の人口のためです。唇を鳴らす屋台の食べ物と豊富なムグライ料理は、おなかのタッカーでさえ圧縮することが不可能なたるんだ腹をもたらしたでしょう。今日は、デリーの腹やムンバイの腹に関係なく、腹の脂肪を減らすためのいくつかの方法について説明します。
おなかの脂肪には多くの欠点があり、アルコールの形での過剰な脂肪摂取、貧しい食生活、先延ばしは心血管疾患のようなさまざまな問題を引き起こす可能性があります。脂肪沈着物を殺す必要があり、おなかの脂肪を減らすためのこれらのいくつかのヒントが役立ちます。
「デリー」おなかの脂肪を減らすためのヒント-
1。おなかの脂肪を減らすことから始める基本的なステップは、カロリー摂取量をチェックすることです。新鮮な果物、野菜、赤身の肉を食べ、飽和脂肪を避けることはあなたのダイエット計画をサポートするでしょう。
2。体重を減らすために食べないのは最悪の考えです。カロリーに応じて食事を制限し（少量の食事を食べる）、体に必要なエネルギーとバランスの取れた栄養素を提供する栄養価の高い食べ物を食べてみてください。ジャンクフードをニンジン、食物繊維が豊富な食品、玄米、ナッツなどの野菜に置き換えます。
3。毎日または少なくとも週に3〜4回運動します。これにより、代謝率が常に高く保たれ、減量が容易になります。
4。歩く、走る、階段を上るなどの簡単な運動は避けないでください。これはまたあなたがいつも怠惰に感じるようにする肥大化した脂肪を減らすのに役立ちます。テレビを見たり料理をしたりしながら、クランチを数回したり、腕立て伏せをしたりすると、常に健康を維持できます。
5。砂糖や塩分を多く含む食品は避けます。たくさんの水を飲みます（少なくとも6〜8杯）。パックジュース、人工フレーバードリンク、穴あきドリンクは避けてください。
7。良い音楽を聴き、瞑想し、深呼吸をすることも、おなかの脂肪を減らし、心、魂、体を健康にするのに役立ちます。
