身体活動は、身体的健康を促進するだけでなく、精神的健康も高めることができます。それでも、忙しい場合は、運動する時間を見つけるのは必ずしも簡単ではありません。あるいは、ジムに行くのが苦手なのかもしれません。このような場合、その場で歩くと、アクティブで健康を維持するのに役立ちます。
フレーズが示すように、所定の位置を歩くには、膝を持ち上げて歩く必要があります。まだ1つの場所に残っています。この演習の良いところは、職場のデスク、店で並んで待っている間、または他の場所で、どこにでも歩いて行けることです。
これは、周りを歩く家の散歩とは少し異なります。 / em> お宅。どちらも屋内ウォーキングの一種です。それでも、家を歩くと、ある場所から別の場所に移動します。その場を歩くとき、あなたは同じ場所にとどまります。
自宅で歩く場合は、滞在する方法としてその場で歩くことを使用できますお気に入りのテレビ番組を見ながらアクティブになります。ストーブの前に立って夕食の準備ができるのを待っている間、その場を歩くこともできます。
屋外でその場を歩くこともできます。犬を外に出す必要がある場合は、犬がトイレに行くのを待っている間、その場を歩きます。子供たちが外で遊ぶのを見ている場合は、子供たちが安全で楽しんでいることを確認しながら、その場を歩くことができます。
所定の場所を歩くことの利点の1つは、天気の良い日が必要ないことです。身体的にアクティブになります。屋外でその場を歩くことができますが、屋内でも同じように簡単に歩くことができます。それはあなたが一年中行うことができる身体活動です。
ジムのメンバーシップを購入する必要もありません。また、ホームジム用の豪華な機器を購入する必要もありません。これは、体調を整えて維持するための無料の方法です。そして、あなたはそれをするためにどこにでも運転する必要はありません。
言うまでもなく、所定の位置を歩いた後、歩数計を見るのは素晴らしい気分です。何歩進んだか見てみましょう。実際に試してみることなく、燃焼している余分なカロリーをすべて考えてみてください。それはそれを減量と維持のための素晴らしいツールにします。
このウォーキングエクササイズの最も優れている点は、何をしていてもできることです。フィットネスレベル。ワークアウトに慣れていない場合は、所定の位置を歩くときに膝を少し上げてください。あなたがより進んでいるなら、散歩の代わりに行進の多くをしてください。
その場を歩きたいが、どこか別の場所にいるように感じたい場合は、バーチャルリアリティを検討することをお勧めします。一部のメーカーは、誤って部屋の中を歩き回ったり怪我をしたりしないように、あなたを所定の位置に保つのに役立つバーチャルリアリティ機器を作成しました。
Fitbitで確実に体重を減らす方法所定の場所を歩き始める準備ができている場合は、次のヒントを参考にしてください。助けることができます。
どんな動きでも、より身体的にアクティブになるのに役立ちます。この質問に答えるときは、自分自身に問いかける必要があります。私の目標は何ですか？
もっと動き回るだけの場合は、家の中を歩き回ることを検討してください。エクササイズ。あなたの目標があなたの健康を改善することであるならば、中程度の強度の運動が推奨されます。したがって、この目標を達成するには、歩行の強度を高める必要があるかもしれません。
はい。どんな種類の動きでも燃焼カロリー数が増える可能性があるため、特に以前に座りがちだった場合は、その場で歩くことで体重を減らすことができます。健康的でバランスの取れた食事とその場でのウォーキングを組み合わせると、減量を成功させるためのレシピが得られます！
ある調査によると、所定の位置に足を踏み入れると、1時間あたり約258カロリーが消費されます。これは、 30分間で129カロリー。この調査ではさらに、コマーシャル中にその場を歩くだけで、1時間のテレビ番組の終わりまでに、約148カロリーを消費することになります。
スケジュールは忙しいかもしれませんが、私たちの中にはあまり好きではない人もいます。ジムに行っても、もっとアクティブになり、より健康的なライフスタイルに移行できる方法はまだあります。所定の位置を歩くことは、両方を行うのに役立つ1つのオプションです。
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