Il numero di calorie bruciate camminando per un minuto, 30 minuti o un'ora dipendono da quanto pesi e dalla tua velocità di camminata. Anche se questo potrebbe non interessare a tutti, è un'informazione importante se stai camminando per perdere peso.
Controlla i grafici qui sotto o usa il nostro calcolatore per scoprire quante calorie stai bruciando durante la tua passeggiata. Se preferisci, puoi vedere quante calorie bruci in base ai passi del pedometro o le calorie bruciate in base ai chilometri percorsi.
Ancora, il tuo peso e la velocità sono i due fattori che determinano questo numero. Puoi utilizzare un'app o altri metodi per misurare la tua velocità di camminata.
Peso (libbre)
1 minuto.
15 minuti.
30 minuti.
45 minuti
1 ora
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2 ore
100
3
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80
119
159
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318
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3
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120
3
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96
143
191
287
382
130
3
52
103
155
207
310
413
140
4
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167
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119
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357
476
160
4
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191
255
383
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170
5
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203
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406
541
180
5
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144
215
287
431
574
190
5
76
151
227
302
454
605
200
5
80
159
239
318
477
636
225
6
90
179
269
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537
716
250
7
100
199
299
398
597
796
275
7
110
219
329
438
657
876
300
8
119
239
358
477
716
954
Camminare a 3 mph e 3.5 mph è tipico per a piacevole passeggiata o una sana passeggiata .
Peso (libbre)
1 minuto.
15 minuti.
30 minuti.
45 minuti
1 ora
90 minuti
2 ore
100
3
48
97
145
194
290
387
110
4
54
108
161
215
323
430
120
4
59
118
177
237
355
473
130
4
63
127
190
254
381
507
140
5
69
138
206
275
413
550
150
5
73
146
219
292
439
585
160
5
78
157
235
314
471
628
170
6
83
166
249
332
499
665
180
6
88
176
264
353
529
705
190
6
93
186
279
372
557
743
200
7
98
196
293
391
587
783
225
7
110
220
330
440
660
880
250
8
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368
490
735
980
275
9
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269
403
538
806
1075
300
10
146
292
439
585
877
1170
Ora, guarda la differenza quando prendi la velocità fino a passi veloci . Bruci più calorie al minuto e copri anche più chilometri nello stesso periodo di tempo. Il tuo peso è ancora il fattore più importante nel determinare quante calorie bruci mentre cammini.
Peso (libbre)
1 minuto.
15 minuti.
30 minuti.
45 minuti
1 ora
90 minuti
2 ore
100
4
56
113
169
225
338
450
110
4
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188
250
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120
5
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138
206
275
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6
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180
7
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820
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200
8
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384
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143
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11
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1360
Peso (libbre)
1 minuto.
15 minuti.
30 minuti.
45 minuti
1 ora
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2 ore
100
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236
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173
260
347
520
693
130
6
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186
279
372
558
743
140
7
101
202
302
403
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806
150
7
107
214
321
428
643
857
160
8
115
230
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460
690
920
170
8
122
243
365
487
730
974
180
9
129
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387
517
775
1033
190
9
136
272
408
544
816
1089
200
10
143
287
430
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860
1147
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718
1077
1436
275
13
197
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788
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1575
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14
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Peso (libbre)
1 minuto.
15 minuti.
30 minuti.
45 minuti
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2 ore
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Questi calcoli calorici sono stati eseguiti utilizzando i tassi di consumo calorico trovati nel Compendio delle attività fisiche 2011:un secondo aggiornamento di codici e valori MET . I calcoli utilizzano le tabelle equivalenti del 2011. ?
Questo calcolatore di attività ti consente di calcolare rapidamente le tue calorie bruciate personali in base al tuo ritmo di camminata (lento, moderare, vivace, o molto vivace), la durata della tua passeggiata, e il tuo peso corporeo.
Curiosi di sapere quante calorie vengono bruciate da altri tipi di attività? Seleziona semplicemente un'altra attività dal menu a discesa.
Andare più veloce ti permetterà di andare più lontano e, perciò, bruciare più calorie in un determinato periodo di tempo. Puoi aumentare la tua velocità di camminata con miglioramenti nella tua postura, uso del movimento del braccio, e modifiche al tuo passo. Presto coprirai più distanze in meno tempo. Ciò ti consentirà di bruciare più calorie durante un allenamento di 30 minuti.
Ulteriori suggerimenti per bruciare più calorie mentre si cammina includono l'uso dei bastoncini da nordic walking e l'apprendimento della tecnica di marcia.
Stai camminando nella zona brucia grassi?Molto bene viene dal camminare anche solo per pochi minuti. Non scoraggiarti dal camminare perché pensi che il numero di calorie bruciate sia troppo piccolo. I vantaggi vanno oltre questo.
Ridurre semplicemente il tempo di seduta aiuterà a mantenere i muscoli, articolazioni, circolazione sanguigna, e ossa in buone condizioni. Camminando di più e sedendo di meno durante il giorno, brucerai più calorie, ridurre i rischi per la salute, e fai del bene al tuo corpo.
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