KIAT! Mencatat semua yang Anda konsumsi di siang hari adalah cara yang bagus untuk melacak asupan kalori saat Anda mencoba menurunkan berat badan. Anda dapat membuat pilihan yang lebih baik saat melihat makanan yang cenderung Anda makan.
Ada banyak saran dan artikel tentang cara menurunkan berat badan. Namun, perjalanan penurunan berat badan setiap orang adalah unik. Tidak ada metode yang mampu bekerja untuk semua orang. Karena itu, keputusan pertama Anda saat memilih untuk menurunkan berat badan adalah opsi mana yang cocok untuk Anda.
KIAT! Mengganti keripik kentang biasa dengan keripik kentang panggang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Keripik panggang seringkali tiga puluh persen lebih sedikit kalori atau lemaknya tanpa perbedaan rasa yang besar.
Jika Anda perlu menurunkan berat badan dan akan berada di restoran, pilih teman Anda dengan bijak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pelaku diet dari kedua jenis kelamin cenderung makan lebih banyak jika ditemani oleh seorang wanita dan lebih sedikit jika ditemani oleh seorang pria. Alasannya tidak jelas, tetapi makan di luar bersama para wanita mungkin membuat Anda makan berlebihan.
KIAT! Saat Anda mengidam, jangan abaikan saja. Banyak makanan tinggi lemak yang rasanya enak.
Jika tujuan Anda adalah menghilangkan lemak, fokuslah pada latihan kardio. Cobalah beberapa latihan yang akan membuat jantung Anda terpompa untuk membakar lemak. Anda dapat menemukan latihan kardio yang menyenangkan dan mudah dilakukan karena hampir semua hal yang memberikan peningkatan detak jantung yang lama akan memiliki efek yang sama.
KIAT! Cobalah untuk mengambil foto diri Anda ketika Anda memulai rutinitas penurunan berat badan Anda sehingga Anda dapat membandingkan foto dari waktu ke waktu. Ini dapat memberi Anda gambaran tentang kemajuan atau kekurangan Anda selama rejimen Anda.
Cara yang bagus untuk menurunkan berat badan adalah dengan hanya mengenakan pakaian yang ketat. Banyak orang yang kelebihan berat badan suka mengenakan pakaian longgar atau longgar agar merasa lebih nyaman, dan ini juga membantu mereka mengabaikan masalah berat badan mereka. Jika Anda menjatuhkan pakaian longgar untuk sesuatu yang sedikit lebih dekat, Anda akan lebih sadar akan beratnya.
KIAT! Makanlah beragam makanan agar tetap kenyang. Jika Anda makan jenis makanan yang sama setiap hari, Anda akan sedikit bosan dan mungkin kembali makan makanan yang tidak sehat.
Makan makanan Anda lebih lambat. Saat Anda mulai mencerna makanan, Anda akan mulai merasa lebih kenyang. Biasanya dibutuhkan 20-30 menit setelah mulai makan agar otak Anda menerima sinyal kimia yang menunjukkan bahwa tubuh Anda kenyang. Letakkan peralatan makan Anda dan nikmati makanan lebih banyak. Akhirnya, Anda akan mulai merasa kenyang.
KIAT! Mengkonsumsi air yang cukup merupakan komponen penting dari setiap diet yang sehat. Hampir setiap orang harus berusaha untuk mengonsumsi delapan gelas setiap hari agar dapat terhidrasi.
Sekarang, Anda menyadari spektrum penuh kemungkinan. Jika program tertentu tampaknya menjadi program yang tepat, Anda perlu membacanya dan mempelajarinya. Anda tidak akan pernah tahu apakah diet atau olahraga rutin tepat untuk Anda sampai Anda mencobanya. Anda tidak akan tahu apakah itu berhasil kecuali Anda mencobanya.
