Wanita di teleponSumber:Andrea Piacquadio/Pexels Mengenang adalah usaha yang menarik. Ini membantu kita menghubungkan masa lalu kita dengan masa kini dan mendapatkan wawasan tentang bagaimana kita menjadi diri kita sendiri. Dan merenungkan masa lalu, terutama yang positif, bermanfaat bagi orang-orang dari segala usia. Faktanya, para peneliti telah menunjukkan bahwa ketika orang menggunakan citra kognitif untuk memunculkan gambaran yang kaya dan mendetail tentang peristiwa positif di masa lalu dalam pikiran mereka, hal itu meningkatkan perasaan bahagia mereka (Bryant, Smart, &King, 2005).
Jadi jika pikiran memang merupakan sumber yang kaya untuk peristiwa masa lalu yang positif, apakah ada salahnya mengenang mantan? Dan saat Anda berada di ruang kepala yang positif itu, haruskah Anda meluangkan beberapa saat untuk menjangkau?
Tidak, tidak ada salahnya untuk mengenang.
Tapi juga … Tidak, kamu tidak boleh menghubungi mantan pasangan.
Berikut adalah lima alasan yang didukung secara ilmiah:
1. Ingatan Anda menipu Anda untuk membuat Anda percaya bahwa masa lalu lebih baik daripada yang sebenarnya. Salah satu bias ingatan yang paling sering dikutip adalah sesuatu yang disebut bias positif . Ini mengacu pada kecenderungan kita untuk mengingat peristiwa positif lebih mudah daripada yang negatif. Jadi, ketika merenungkan saat-saat bersama mantan Anda, Anda mungkin ingat saat dia mengirimi Anda lirik lagu yang sempurna itu atau ketika dia membawakan Anda kue mangkuk lezat dari toko roti vegan yang Anda sukai. Anda mungkin lupa tentang pertengkaran yang Anda alami, atau bagaimana dia membuat Anda takut saat putus.
2. Ingatan Anda juga memengaruhi emosi Anda. Ditambah dengan bias positif, fading mempengaruhi bias (Skowronski, Walker, Henderson, &Bond, 2013) membuat Anda lebih sulit untuk mengingat perasaan negatif tentang peristiwa masa lalu. Perasaan positif tentang pengalaman masa lalu bertahan lebih lama daripada perasaan negatif, yang berarti Anda merasa lebih hangat dan kabur daripada ditolak dan marah saat memikirkan pasangan masa lalu Anda.
3. Berhubungan dengan mantan dikaitkan dengan kecemasan dan depresi. Dalam sebuah studi tahun 2015, Tsai, Shen, dan Chiang menemukan bahwa orang yang menerima permintaan pertemanan dari seorang mantan di Facebook memiliki tingkat kecemasan sifat yang lebih tinggi dan depresi yang lebih parah daripada mereka yang tidak. Meskipun korelasi tidak sama dengan sebab-akibat, penulis penelitian ini menyarankan bahwa melihat mantan pasangan di postingan bahagia dan mungkin dalam hubungan baru dapat memiliki efek negatif pada kesehatan psikologis Anda.
4. Ini mungkin menandakan bahwa Anda masih terobsesi dengan hubungan tersebut. Jika Anda hanya mengirim SMS dengan sederhana, "Hei—semoga Anda baik-baik saja," mungkin tidak apa-apa. Namun, jika Anda menelusuri media sosial mereka, mengamati setiap gambar atau komentar, itu mungkin pertanda bahwa Anda belum melupakan mantan Anda. Dan sayangnya, menguntit media sosial pasangan masa lalu mungkin tidak sehat—ini terkait dengan tekanan perpisahan tambahan, terutama di antara orang-orang yang tidak memulai perpisahan (Fox &Tokunaga, 2015).
5. Jika Anda sedang menjalin hubungan, menghubungi pasangan lama dapat menimbulkan masalah. Ini mungkin jelas, tetapi ada studi ilmiah yang mendorong pesan ini pulang.
Pertama, mantan pasangan cenderung menjadi pembakar balik (yaitu, orang-orang dengan siapa kita berkomunikasi dengan prospek bahwa suatu hari mereka mungkin menjadi pasangan romantis atau seksual). Dan penelitian telah menunjukkan bahwa memikirkan tentang pembakar punggung, bahkan untuk beberapa menit, dapat menurunkan investasi pada pasangan saat ini (Drouin, Miller, &Dibble, 2015). Kedua, berkomunikasi dengan mantan telah dikaitkan dengan tingkat kepuasan yang lebih rendah dengan pasangan saat ini dan kepuasan yang lebih tinggi dengan pasangan masa lalu di antara mereka yang memperoleh harga diri dari hubungan mereka (Rodriguez et al., 2015). Gabungan, studi ini menunjukkan bahwa menjangkau mantan mungkin bukan cara terbaik untuk mempertahankan kemitraan saat ini.
Dan inilah alasan bonus: Jika Anda menjangkau, Anda mungkin tidak mendapatkan apa yang Anda cari. Apakah Anda pikir mantan Anda tiba-tiba akan memberikan semua yang Anda inginkan? Hubungan itu gagal karena suatu alasan—berusaha keras untuk mengingat alasannya.
Cobalah untuk menemukan seseorang yang baru yang bukan penyebab (atau peserta) hubungan Anda yang gagal, atau jika Anda telah menemukan seseorang yang baru, coba kenang saat-saat indah Anda bersama mereka. Bias positif bekerja untuk pasangan saat ini, juga. Pikirkan tentang apa yang membuat Anda jatuh cinta pada mereka, dan nikmati pikiran-pikiran bahagia itu.
Gambar Facebook:G-Stock Studio/Shutterstock
