Sebelum masuk ke manfaat pelatihan HIIT, mari kita coba memahaminya terlebih dahulu. HIIT adalah singkatan dari pelatihan interval intensitas tinggi.
Ini hanyalah pola latihan di mana Anda bergantian antara latihan intensitas tinggi dan latihan intensitas rendah beberapa kali untuk jangka waktu atau pengulangan tertentu.
Latihan 7 Menit Untuk Pria Malas/Pria Sibuk
Kedengarannya rumit? Faktanya, ini adalah latihan yang paling mudah. Misalnya, jika Anda berencana untuk berlari selama 60 detik, Anda dapat berlari sangat cepat selama 10 detik dan berjalan lambat selama 10 detik dan kembali berlari cepat selama 10 detik dan berjalan lambat selama 10 detik, dan ulangi proses ini sampai Anda menyelesaikan satu langkah. menit. Ini adalah latihan yang mudah untuk menurunkan berat badan dan bahkan membentuk otot!
Peringatan:Mengapa Pria Vegetarian Berhasil Di Tempat Tidur
Jika Anda ingin mendapatkan manfaat dari pola latihan ini, rencanakan sesi 15 menit dengan 5 pengulangan latihan sederhana yang cocok untuk Anda. Lakukan tiga kali seminggu. Tetapi sebelum itu, konsultasikan dengan dokter dan diskusikan tentang apa yang Anda lakukan dan ikuti sarannya.
Sekarang, mari kita bahas tentang manfaat latihan interval intensitas tinggi.
Ini membakar lemak dengan cepat! Tubuh Anda mulai membakar kalori lebih cepat dari sebelumnya karena latihan intens ini membebani tubuh Anda.
Latihan ini tidak pernah membuat Anda kehilangan otot, tetapi membuat Anda kehilangan lemak. Sebagian besar dari kita takut kardio karena kita berpikir bahwa itu mencuri otot kita, tetapi latihan ini tidak pernah mengkhianati Anda.
Ini sangat sehat untuk jantung Anda. Jantung Anda mulai berdetak lebih cepat setelah Anda menyelesaikan setiap pengulangan. Anda akan segera merasa terkuras sepenuhnya.
Ini bahkan cocok untuk orang yang sibuk karena hanya membutuhkan waktu 10-15 menit atau mungkin lebih sedikit. Tapi hasilnya luar biasa.
Jika Anda memilih latihan lari atau lompat tali, Anda bahkan tidak perlu membeli peralatan lain yang berarti latihan ini terjangkau.
Latihan ini juga mempercepat metabolisme Anda yang lambat yang baik untuk proses pembakaran lemak Anda.
Beberapa sumber mengatakan bahwa olahraga ini juga membantu pelepasan hormon pertumbuhan dalam tubuh yang memperlambat proses penuaan.
Karena tidak memerlukan gym, Anda dapat melakukan latihan ini hampir di mana saja.
Ini juga cocok untuk wanita dan pria. Anda dapat menyesuaikan tingkat intensitas sesuai dengan kapasitas Anda.
Ini menantang seluruh sistem Anda waktu besar. Ini adalah bagian yang terbaik! Dan hasilnya akan mengejutkan Anda jika Anda melakukan latihan dengan benar.
Jika Anda mengetahui manfaat lainnya, bagikan kepada kami.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
