5 Latihan Terbaik Untuk Kehilangan Pegangan Cinta Anda

Pegangan cinta adalah istilah kasual untuk timbunan lemak berlebih di sisi pinggang Anda. Orang menyebutnya dengan banyak julukan seperti ban serep, middle age spread dan muffin top. Apa pun itu, para penggila kecantikan selalu menganggap pegangan cinta sebagai mimpi buruk. Tapi Anda tidak perlu khawatir. Mereka adalah latihan untuk pegangan cinta yang akan membuat Anda terlihat bugar dan langsing.

Yang terpenting bukan hanya kecantikan, tapi kelebihan lemak di perut juga tidak baik untuk kesehatan. Memiliki pegangan cinta akan menempatkan Anda dalam kategori risiko tinggi untuk tekanan darah dan penyakit jantung. Gagang cinta tetap terkenal karena bahkan mereka yang berhasil menurunkan berat badan akan memiliki pegangan cinta yang tersisa. Agak sulit untuk mengurangi pegangan cinta Anda, kecuali jika Anda berdedikasi dan teratur pada rejimen olahraga Anda.

BAGAIMANA CARA MENDAPATKAN BANTUAN KENCANG?

Kabar baiknya adalah ada banyak latihan untuk pegangan cinta yang akan membantu Anda tetap bugar dan sehat. Jika Anda siap untuk menghabiskan sebagian waktu dan usaha Anda untuk latihan rutin setiap hari, itu bukanlah tugas yang sulit. Di sini, kita dapat membahas beberapa latihan paling efektif untuk pegangan cinta dan perut bagian bawah. Latihan terbaik untuk kehilangan pegangan cinta Anda

Lihat Foto

Sepeda Bersepeda: Sit-up sepeda dianggap sebagai latihan yang efektif untuk pegangan cinta dan perut bagian bawah. Berbaring telentang dan tekuk lutut. Jauhkan tangan Anda di belakang kepala Anda. Angkat bahu dan punggung bagian atas dari lantai. Bersamaan dengan itu, gerakkan siku kanan ke arah lutut kiri lalu ubah posisinya dengan mendekatkan siku kiri ke lutut kanan.

Pengangkatan Pinggul Papan Samping: Karena angkat pinggul papan samping memberikan latihan untuk lemak perut di samping, itu dianggap sebagai latihan yang baik untuk pegangan cinta. Berbaring miring dengan siku di tanah. Jaga agar tubuh tetap lurus dan angkat bagian bawah tubuh Anda ke atas. Ulangi ini setidaknya 15 kali untuk satu sisi dan kemudian ubah posisi ke sisi yang berlawanan.

Lingkungan Rusia: Duduk di tanah dengan kaki terentang. Condongkan bagian tubuh bagian atas ke belakang pada 45 derajat ke lantai. Pegang dumbel dengan kedua tangan. Angkat kaki Anda dari tanah. Silangkan kaki Anda di pergelangan kaki dan keseimbangan di pantat Anda. Putar tubuh Anda ke kanan dan sentuh dumbbell Anda di lantai. Ulangi ini ke sisi yang berlawanan juga. bagian atas muffin

Waist Whittler: Ini adalah latihan untuk pegangan cinta dan perut bagian bawah yang harus Anda sertakan dalam rencana latihan harian Anda. Berbaring di lantai dengan lutut ditekuk 90 derajat di atas pinggul. Rentangkan tangan Anda ke samping di lantai dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Turunkan kedua kaki ke kanan dalam 90 derajat tanpa menggerakkan lengan dan bahu Anda. Kembalikan kaki ke posisi awal, lalu ulangi ke kiri.

Tekuk sisi kabel: Ambil kabel dengan menekuk bagian tubuh bagian atas ke samping. Sekarang, coba naikkan beban sambil mengalami kontraksi otot. Bergerak perlahan ke sisi lain dengan tikungan. Latihan ini membantu membakar lemak ekstra yang disimpan di sisi perut bagian bawah sehingga dianggap sebagai latihan terbaik untuk pegangan cinta dan perut bagian bawah.