Penurunan berat badan sulit bagi orang yang memiliki tiroid. Tiroid yang hiperaktif atau kurang aktif memiliki banyak dampak pada berat badan Anda. Sangat sulit bagi pasien tiroid untuk menurunkan berat badan. Bahkan jika mereka makan lebih sedikit atau lebih, berat badan mereka tetap sama.
Kenaikan berat badan adalah salah satu masalah kesehatan yang paling umum dilaporkan oleh pasien tiroid. Ini terutama disebabkan oleh ketidakseimbangan tiroid. Bahkan tiroid yang kurang aktif dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Kenaikan berat badan tidak selalu karena penimbunan lemak di dalam tubuh. Bahkan akumulasi garam dan air dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Mengikuti diet tiroid yang sehat membantu menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Diet dapat membantu pasien tiroid menurunkan berat badan. Hormon tiroid juga dapat membantu menurunkan berat badan dan menjadi bugar. Memasukkan makanan kaya serat adalah salah satu tips diet sehat yang harus diikuti oleh pasien tiroid untuk menurunkan berat badan. Makanan kaya serat rendah kalori dan juga mudah dicerna. Mereka meningkatkan pencernaan dan pergerakan usus.
Selain makan makanan yang sehat, penderita tiroid juga perlu banyak minum air putih. Air membuat Anda kenyang, menjaga tubuh tetap terhidrasi dan juga membantu penurunan berat badan. Lebih suka air panas dengan jus lemon untuk menurunkan berat badan. Pastikan juga Anda berolahraga secara teratur. Ini meningkatkan sirkulasi darah dan juga membakar timbunan lemak dari tubuh.
Jika Anda memiliki tiroid dan ingin menurunkan berat badan, berikut beberapa tips diet yang dapat diikuti.
Diet Penurunan Berat Badan Untuk Pasien Tiroid:
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu mempertahankan grafik diet. Ini membantu Anda melacak apa yang Anda makan. Sebuah studi yang diterbitkan oleh American Journal of Preventative Medicine mencatat bahwa mencatat apa yang Anda makan membantu Anda menurunkan berat badan.
Sertakan sayuran hijau kaya serat seperti brokoli, kubis, sawi, kacang-kacangan, kangkung, dan lobak hijau untuk menurunkan berat badan.
Buah-buahan kaya serat seperti alpukat, pisang, kiwi, jeruk, dan apel sehat. Jika Anda menderita tiroid, konsumsi buah-buahan ini dalam diet Anda untuk menurunkan berat badan.
Buah beri terutama stroberi, raspberry, blueberry, dan blackberry adalah buah pembakar lemak yang rendah kalori dan juga bergizi
Retensi air dapat memperlambat metabolisme tubuh Anda. Jadi, perbanyak minum air putih agar tetap terhidrasi, mengontrol nafsu makan, menghilangkan kembung, dan melancarkan pencernaan.
Mereka adalah salah satu sumber serat terbesar. Jika Anda memiliki tiroid dan ingin menurunkan berat badan, maka Anda harus memiliki biji-bijian yang kaya serat seperti gandum dalam diet harian Anda.
Buah kering ini tidak hanya kaya serat, tetapi juga bergizi. Buah ara kering adalah ide camilan sehat untuk pasien tiroid yang ingin menurunkan berat badan.
Latihan aerobik adalah salah satu metode terbaik untuk menurunkan berat badan. Pasien tiroid perlu meningkatkan metabolisme tubuh dan sistem kekebalan tubuh. Jadi, berolahragalah setiap hari untuk menyeimbangkan hormon tiroid.
Minum secangkir teh hijau adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini juga berarti untuk pasien tiroid. Teh hijau membakar timbunan lemak dari tubuh dan juga meningkatkan metabolisme tubuh.
Kelenjar tiroid yang kurang aktif dapat menyebabkan penambahan berat badan. Dikatakan bahwa hipotiroidisme dapat diobati dengan meningkatkan asupan yodium. Ini meningkatkan metabolisme, melawan kelelahan, impotensi, dan memperbaiki kulit yang terpengaruh karena tiroid yang kurang aktif.
