3 Tips Diet Sederhana Untuk Mendapatkan Perut Six Pack Untuk Wanita
Jika Anda tidak suka berolahraga maka tentu ada kabar baik untuk Anda. Perut six pack tidak selalu bergantung pada latihan saja. Anda juga harus mengikuti diet tetap untuk mencairkan lapisan lemak dari tubuh Anda dan memperlihatkan otot. Kita semua memiliki perut six pack yang sebagian besar tersembunyi di bawah lapisan lemak subkutan.
Saat Anda memulai rencana diet perut six pack, Anda juga harus ingat bahwa genetika juga memainkan peran besar.
Tips Diet Perut Six Pack
Berikut adalah beberapa tips diet yang dapat membantu Anda mencapai tujuan tersebut:
1. Makan Sering:
- Anda harus makan dalam porsi kecil setiap hari. Anda selalu dapat membagi makanan Anda menjadi empat hingga enam bagian, tetapi ini harus terdiri dari makanan utuh.
- Makanan ini tidak boleh mengandung protein shake atau batangan.
- Makanan harus mengandung total 500 kalori.
- Makan dalam porsi kecil akan menjaga metabolisme tubuh tetap tinggi.
- Dengan cara ini Anda juga tidak akan merasakan rasa lapar sepanjang hari dan akan dapat berkonsentrasi pada upaya diet Anda.
- Anda juga harus ingat bahwa diet saja tidak akan membuat Anda mendapatkan perut six pack yang luar biasa, Anda juga harus mengikuti rutinitas olahraga.
- Anda harus menghindari makan makanan kemasan karena mengandung natrium, lemak trans, dan tepung olahan.
- Jumlah total kalori yang Anda konsumsi setiap hari akan dihitung berdasarkan berat badan, kehilangan lemak, dan jenis aktivitas Anda.
2. Awasi Makronutrien:
- Anda harus menjaga keseimbangan rasio makronutrien dalam setiap makanan.
- Berkonsentrasilah untuk mengonsumsi protein tanpa lemak, minyak sehat, dan pati kompleks dalam diet Anda setiap hari.
- Protein tanpa lemak dapat terdiri dari ikan, putih telur, dada ayam, dll.
- Minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan adalah beberapa minyak sehat yang bisa Anda konsumsi setiap hari.
- Tepung yang Anda makan harus mengandung sayuran berdaun hijau, dan sedikit biji-bijian.
- 20 gram protein harus ada dalam setiap makanan yang Anda makan. Ini karena tubuh manusia tidak dapat mencerna lebih dari jumlah protein tersebut dan kelebihan apa pun dalam tubuh Anda akan diubah menjadi lemak.
- Anda harus makan karbohidrat di pagi hari atau sebelum waktu olahraga agar mudah dibakar.
- Produk makanan seperti beras merah, roti gandum, dan quinoa adalah pilihan sehat dalam rencana diet untuk perut six pack
- Meskipun Anda mencoba menghilangkan lemak dari tubuh Anda, Anda harus memahami bahwa fungsi dasar tubuh bergantung pada jumlah lemak dan vitamin yang Anda konsumsi setiap hari.
- Vitamin A, D, E, dan K mutlak diperlukan untuk tubuh Anda. Jadi Anda harus makan lemak setiap hari juga.
3. Minum Banyak Air:
- Anda harus mengkonsumsi setidaknya 80 ons air setiap hari
- Terapi air paling baik dimasukkan dalam rencana diet untuk perut six pack
- Air akan mengeluarkan racun dan sel lemak dari tubuh Anda
- Sangat penting untuk melepaskan kelebihan natrium dari tubuh Anda dan air membantu Anda melakukannya
- Anda akan mengalami retensi air dan kembung jika tidak minum cukup air sepanjang hari!
Berikut beberapa kebiasaan yang akan membantu Anda mencapainya:
- Makan makanan kecil setelah jeda 2 hingga 3 jam setiap hari.
- Hanya makan daging tanpa lemak.
- Makan buah dan sayuran mentah setiap kali makan.
- Anda akan mendapatkan pati dari sayuran dan buah-buahan
- Hindari makan tepung olahan. Namun, minuman dan makanan setelah berolahraga selalu merupakan pengecualian!
- Pastikan 25% dari total kalori berasal dari lemak yang Anda konsumsi.
- Vitamin yang larut dalam lemak sangat penting untuk tubuh! Anda bisa makan kelapa, alpukat, biji rami, kacang macademia, dll.
- Anda hanya boleh minum air putih dan teh hijau.
- Kamu harus makan makanan utuh. Jangan makan makanan cair!
Akhirnya, jika Anda menginginkan perut six pack, maka Anda harus mengikuti diet six pack abs ini dengan respek dan olahraga teratur. Anda harus memahami bahwa berolahraga akan membantu Anda membakar lemak dan membentuk tubuh Anda dalam bentuk yang tepat! Semua yang terbaik!
