Penurunan berat badan dimulai dengan diet dan olahraga yang tepat. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, inilah yang perlu Anda lakukan segera:atur jadwal makan, hitung setiap kalori yang Anda konsumsi, dan yang terpenting, lakukan pertukaran makanan yang tepat.
Ada banyak pertukaran makanan sehat untuk menurunkan berat badan yang membantu Anda membakar dengan cepat dan meningkatkan penambahan otot. Misalnya, langkah pertama adalah memilih teh hijau sebagai pengganti kopi, madu sebagai pengganti gula dan beras merah sebagai pengganti nasi putih. Karena ketiganya adalah makanan terpenting hari ini , mulailah dengan mengganti makanan ini dengan pilihan yang lebih sehat.
10 DIET INDIAN TERBAIK
Pertukaran sehat ini lebih sedikit kalori dan tinggi energi yang pada gilirannya, membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Makanan ini juga mengandung protein, vitamin, dan elemen lain dalam jumlah tinggi untuk menjaga kesehatan Anda.
Jadi, apa yang Anda tunggu? Lihatlah pertukaran makanan sehat ini untuk menurunkan berat badan.
Untuk menikmati secangkir teh atau menambahkan rasa manis ke mangkuk salad Anda, pilihlah madu daripada gula. Pertukaran makanan sehat ini mengandung lebih sedikit kalori dan sangat baik untuk jantung.
Salad tanpa krim seperti makanan tanpa garam. Untuk membuat salad Anda terlihat menggugah selera, tambahkan yoghurt alih-alih krim asam. Yoghurt adalah probiotik dan membantu membunuh kuman berbahaya di dalam tubuh.
Jus lemon membantu penurunan berat badan yang cepat. Ini adalah salah satu pertukaran makanan paling sehat untuk digunakan sebagai saus salad.
Ingin mengisi ulang tingkat energi Anda? Lakukan dengan air kelapa, bukan minuman energi. Air kelapa mengandung energi revitalisasi dalam jumlah tinggi yang cukup untuk membuat Anda merasa aktif sepanjang hari.
Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, teh hijau adalah salah satu pilihan yang bisa Anda gunakan untuk membakar lemak. Sesap teh hijau hangat suam-suam kuku untuk membuat Anda merasa hidup dan membantu menurunkan berat badan.
Ubi jalar tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan tetapi juga baik untuk hati. Jadi, pastikan Anda menggunakan pengganti kentang yang sehat ini untuk menurunkan berat badan daripada kentang biasa.
Isi tubuh Anda dengan makanan kaya serat. Roti cokelat harus menjadi pengganti makanan sehat pertama Anda untuk menurunkan berat badan, dari roti putih.
Untuk mendapatkan otot, air membantu karena menyediakan sistem dengan energi yang cukup. Namun, buat pertukaran sehat Anda menjadi lezat dengan beralih ke air buah daripada jus buah yang kaya gula.
Setiap kali Anda ingin mencelupkan kentang goreng ke dalam mayo, pikirkan kalori yang Anda konsumsi. Alih-alih mayo, pilihlah alpukat kocok. Buahnya enak, sehat dan baik untuk jantung karena mengandung lemak tak jenuh tunggal.
Jika nasi melengkapi makan Anda, beralihlah dari nasi putih ke nasi merah. Ini adalah swap yang lebih sehat karena beras merah mengandung jumlah protein yang lebih kaya daripada nasi putih.
Untuk makanan manis, ganti makanan sehat untuk menurunkan berat badan dengan memilih salad buah yang membantu membakar lemak, daripada makanan penutup yang menambah lemak.
Pilih dengan bijak dalam hal minyak goreng. Meskipun minyak sayur lebih disukai oleh banyak orang, minyak zaitun jauh lebih ringan dan sehat dalam hal keinginan untuk menurunkan berat badan.
