Apakah rencana penurunan berat badan membingungkan Anda? Dengan ratusan rencana penurunan berat badan, akan sangat sulit untuk memilih salah satu yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Untuk menurunkan berat badan ekstra adalah suatu keharusan karena membawa serta berbagai macam penyakit. Hari ini kita dapat menemukan bahwa banyak rencana baru menjamur di mana-mana, masing-masing mengklaim sebagai diet terbaik untuk menurunkan berat badan. Sebagian besar diet adalah diet rendah kalori yang menyarankan Anda untuk memotong beberapa jenis makanan dari konsumsi harian Anda.
Rencana diet Dukan adalah salah satu diet yang telah mendapatkan popularitas dalam beberapa tahun terakhir. Ada jutaan orang di seluruh dunia yang mengikuti diet ini. Berbagai selebriti pun mengikuti diet ini untuk menurunkan berat badan. Seperti banyak diet yang memiliki efek samping yang tidak diinginkan, Diet Dukan juga memiliki efek samping.
Dibuat oleh Pierre Dukan, ini adalah diet empat fase yang membantu Anda menurunkan dan menstabilkan berat badan. Ini adalah diet protein tinggi yang membatasi yang memungkinkan Anda untuk mengonsumsi sebanyak yang Anda inginkan dari 100 jenis makanan. Ini termasuk 28 dari dunia hewan dan 28 dari tumbuhan. Pada fase pertama, Anda hanya bisa makan protein tanpa lemak. Karbohidrat dibatasi hingga 1,5 sendok makan dedak gandum.
Pada fase kedua, Anda dapat memiliki sayuran tertentu bersama dengan protein. Pada fase ketiga, Anda dapat mengonsumsi protein tanpa lemak, sayuran, buah-buahan rendah gula, keju, dan roti gandum pilihan Anda. Fase keempat adalah fase pemeliharaan di mana Anda kembali ke rencana diet normal, yang membantu Anda mempertahankan penurunan berat badan.
Banyak dokter yang mengecam diet ini karena efek sampingnya. Sebagian besar efek samping terjadi pada fase awal.
Sembelit adalah efek samping utama dari diet ini. Ini terutama karena pada tahap awal orang tersebut hanya makan protein tanpa lemak dan sedikit karbohidrat, yang tidak cukup.
Orang-orang yang mengikuti diet ini menderita bau mulut. Tubuh mengalami ketosis menggunakan lemaknya sendiri untuk energi karena konsumsi karbohidrat sangat rendah. Meskipun ini merupakan indikator yang baik bahwa diet itu berhasil, berbicara dengan seseorang yang berdiri atau duduk di dekat Anda bisa jadi memalukan. Konsumsi protein yang tinggi menyebabkan produksi aseton yang memiliki bau khas dan memperpanjang bau mulut.
Asam urat adalah efek samping utama dari diet Dukan. Tingkat asam urat tubuh meningkat dalam diet rendah karbohidrat dan protein tinggi ini. Kristal asam urat dapat menyebabkan nyeri akut pada sendi kaki.
Banyak dokter takut akan potensi kerusakan pada ginjal, ketika orang tersebut menjalani diet ini. Ini dapat menyebabkan berbagai penyakit terkait ginjal dan menyebabkan gagal ginjal.
Diet Dukan yang ketat dapat menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral yang parah. Ini mungkin menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit selama fase pertama diet. Hal ini dapat menyebabkan kondisi seperti sembelit dan diare. Ini juga dapat menyebabkan kekurangan antioksidan. Tubuh membutuhkan antioksidan untuk berfungsi dengan baik. Hal ini dapat menyebabkan penyakit seperti penuaan dini, kanker, katarak, dan kondisi jantung.
Banyak orang yang menjalani diet Dukan menderita gejala penarikan karbohidrat seperti flu, demam, mual, perubahan suasana hati, lekas marah, sakit kepala, kehilangan konsentrasi, dll. Ini terbatas terutama pada fase pertama diet. Anda juga mungkin mengalami kelelahan dan kehilangan energi selama fase awal penurunan berat badan dari diet ini.
Telah diamati bahwa setelah Anda kembali ke diet normal, Anda bisa mendapatkan kembali sebagian besar berat badan yang hilang selama diet Dukan.
Dianjurkan untuk mempertimbangkan pro dan kontra dari setiap rencana diet sebelum mengikutinya. Berhati-hatilah dengan pilihan Anda untuk tetap sehat dan bugar. Jangan lupa untuk meninggalkan kami komentar di bawah.
