Terlihat ramping dan bugar memang diinginkan tetapi bingkai kurus tidak menarik sama sekali. Rumput sebelah selalu lebih hijau! Jika Anda gemuk, Anda ingin kurus dan jika Anda kurus, Anda ingin menambah berat badan. Ironis bukan?
Wanita bertubuh kurus mencoba menambah berat badan dengan menggunakan produk yang berbeda yang biasanya memiliki efek samping yang tidak diinginkan. Ingatlah bahwa kesehatan Anda sangat berharga; Anda tidak dapat berkompromi dengan apa pun. Lagi pula, kemungkinan besar Anda mencoba menambah berat badan hanya untuk menjadi lebih sehat. Apa gunanya mencoba metode yang tidak sehat untuk menambah berat badan? Jadi, pilihan terbaik dan satu-satunya adalah memilih metode alami.
Dalam posting ini, kita berbicara tentang tips dan rencana diet efektif tertentu yang dapat membantu Anda menambah berat badan. Silakan baca postingan ini.
Kita semua memiliki persepsi yang salah tentang 'figur ideal'. Pandangan semakin terdistorsi ketika kita melihat media menyebut beberapa selebriti kurus sebagai 'cantik dan cantik'. Semua ingin memiliki sosok seperti dia. Jadi perlombaan tikus untuk tampil cantik dimulai dengan membuat diri sendiri kelaparan. Jadi mitos makan lebih banyak membuat kita gemuk diperkuat. Sedikit yang tahu bahwa menambah berat badan dapat dilakukan dengan makan secara terencana tetapi tidak makan lebih sedikit?
Menjadi kurus dapat disebabkan oleh beberapa penyakit yang tidak terdiagnosis yang belum diselidiki. Yang terbaik adalah melakukan pemeriksaan tahunan dan mendengarkan kebutuhan tubuh Anda. Penting juga untuk tetap bebas stres, ceria, dan tidur nyenyak jika Anda tidak ingin disebut 'kentang on the stick' oleh teman-teman Anda.
Gejala kekurangan berat badan adalah kelelahan yang tidak dapat dijelaskan karena penurunan stamina dan malaise umum. Anda perlu bertanya kepada dokter tentang cara sehat untuk meningkatkan stamina dengan minum minuman kesehatan dan suplemen nutrisi.
Berhenti merokok dan minum alkohol dan minuman berkafein berlebih untuk memungkinkan perkembangan fisik yang tepat berlangsung agar tetap sehat dan memiliki berat badan dan BMI dalam batas normal.
Kenaikan berat badan bisa berat dan memakan waktu. Makan banyak sepanjang hari tidak akan menambah berat badan Anda. Tujuan Anda adalah menambah berat badan dengan cara yang sehat, bukan menambah beberapa kilo yang tidak sehat ke tubuh Anda yang kurus! Fokus pada makan makanan tetapi pada waktu yang tepat dan jumlah yang tepat daripada mencari berbagai rencana diet penambahan berat badan. Mari kita lihat bagan diet untuk penambahan berat badan secara mendetail:
Anda perlu mengonsumsi lebih dari 250 kalori setiap hari untuk menambah kira-kira setengah kilo berat badan Anda saat ini. Makan makanan yang kaya kalori seperti Pulsa, sereal, daging, roti, nasi, buah-buahan kering dan kacang-kacangan. Hindari makanan cepat saji atau sereal bar.
Segala sesuatu yang kita makan memiliki beberapa kandungan kalori untuk itu. Jadi seperti kita makan makanan dengan kalori lebih sedikit untuk menurunkan berat badan, kita perlu makan makanan yang memiliki lebih banyak kalori untuk menambah berat badan. Tambahkan sayuran seperti kacang Prancis, brokoli, kubis Cina, wortel, selada, bayam, asparagus, labu, dan terong ke dalam diet Anda. Mereka memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi di antara sumber nabati. Tambahkan porsi daging merah yang sehat ke dalam diet Anda juga. Tapi perlu diingat jangan berlebihan. Tujuannya bukan menambah berat badan bukan kolesterol! Dengan cara yang sama Anda dapat menjadikan paneer dan makanan bergaya restoran sebagai bagian dari diet Anda juga. Tambahkan sesendok mentega ekstra di atas kari paneer buatan sendiri. Goreng aloo Anda sedikit lebih banyak dari biasanya.
Anda bahkan dapat menambahkan minyak zaitun dalam jumlah banyak ke salad Anda. Cara lain untuk menambahkan kalori ke dalam diet Anda adalah dengan meningkatkan konsumsi produk susu. Jangan mengurangi kandungan lemak dalam susu Anda. Jangan meminta dadih rendah lemak di toko. Pastikan Anda mengonsumsi produk susu berkalori penuh. Dan pastikan untuk mengambil milk shake itu sesekali! Saat Anda mengambil sandwich dari luar, jangan terlalu mudah dengan sausnya. Adakah cara yang lebih enak untuk menambah berat badan?
Makan enam kali sehari, tiga kali makan besar dan tiga kali kecil. Sarapan, makan siang, dan makan malam harus berat dan kaya kalori. Makan malam yang berat menambah berat badan Anda karena metabolisme Anda tidak seaktif saat Anda tidur dibandingkan saat Anda bangun.
Untuk sarapan, pilih semangkuk penuh sereal dan tambahkan roti panggang dengan mentega atau buah. Dan jika Anda bukan penggemar berat mentega maka Anda selalu dapat melewatkan keju atau selai kacang dan jeli yang enak! Untuk camilan, makanlah kacang-kacangan dan buah-buahan kering, buah-buahan, dan sayuran rebus dengan sesendok krim atau sandwich dengan keju. Sayuran atau buah apa pun atau sebenarnya apa pun yang sehat yang memiliki kandungan kalori lebih tinggi dipersilakan. Anda bahkan dapat menambahkan beberapa item lagi ke nampan makanan penutup Anda. Dan sesekali lewati makanan sehat untuk camilan dan tergila-gila pada kue, pizza, burger, dan apa pun yang diinginkan hati Anda. Tidak apa-apa untuk memberikan selera Anda sesekali. Jangan pelit berapa kali makan! Anda dapat menambahkan item seperti granola dan roti jagung ke daftar makanan ringan Anda juga. Granola terbuat dari kacang-kacangan dan gandum dan sangat baik untuk kesehatan selain menggemukkan.
POSTINGAN SEBELUM HALAMAN 1 2BERIKUTNYA
