Sebagian besar dari kita langsung memulai dengan mengangkat beban yang sangat berbahaya. Sesi pemanasan sangat penting. Tanpa memberi tahu tubuh Anda apa yang Anda lakukan, Anda tidak dapat memaksakannya seperti itu.
Baca Juga: 9 Kebiasaan Wanita Sehat
Ada beberapa manfaat nyata dari pemanasan sebelum berolahraga. Anda dapat mempersiapkan seluruh sistem Anda untuk latihan yang intens. Ini adalah proses bertahap. Anda tidak bisa mengejutkan tubuh Anda tiba-tiba seperti itu. Sakit.
Padahal, pemanasan itu wajib terutama jika Anda suka angkat beban. Saat Anda melakukan pemanasan, sirkulasi darah menjadi lebih baik dan ini akan mencegah kekakuan pada otot Anda.
Baca Juga: Makan Ini, Bukan Itu
Risiko melukai diri sendiri selama latihan berkurang secara signifikan saat Anda melakukan pemanasan sebelum melakukan sesuatu yang intens. Faktanya, pemanasan seperti foreplay sebelum sesi romantis yang intens. Jadi, jika Anda mencintai tubuh dan keamanannya, lakukan pemanasan terlebih dahulu!
Mengapa pemanasan disebut pemanasan adalah karena suhu otot Anda benar-benar meningkat selama proses tersebut. Saat otot dihangatkan, otot menjadi lebih fleksibel dan dapat rileks serta berkontraksi lebih baik.
Elastisitas otot Anda meningkat dan ini akan mengurangi ketegangan pada persendian dan cedera.
Saat pembuluh darah Anda melebar, aliran darah menjadi lancar dan jantung Anda tetap sehat selama berolahraga.
Karena mekanisme pemanasan dan pendinginan tubuh Anda bekerja lebih baik setelah pemanasan, Anda akan dapat mengatur latihan dengan baik.
Daya tahan Anda meningkat saat otot mendapatkan lebih banyak oksigen jika Anda melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
Jika Anda mengangkat beban atau berlari, rentang gerak semua sendi akan meningkat dengan sesi pemanasan dan ini akan meningkatkan kinerja kita dalam latihan.
Pemanasan berdampak pada aksi hormonal dalam tubuh Anda. Ini akan membuat lebih banyak energi tersedia dan prosesnya menjadi lebih mudah.
Juga, pemanasan seperti mempersiapkan diri secara mental untuk acara besar atau sesi yang intens. Ini membantu mempersiapkan seluruh sistem Anda sebelum Anda menyetrumnya dengan aktivitas yang intens.
