12 Kebiasaan Makan Agar Panjang Umur

Menghitung kalori atau mencoba diet baru tidak akan membantu, terutama dalam hal meningkatkan umur Anda.

Latihan Pengeboran Dan Pembunuhan-Cobalah HIIT

Ada beberapa kebiasaan makan untuk membantu hidup lebih lama. Mereka cukup sederhana. Anda tidak perlu lari ke ahli diet atau membeli program diet apa pun. Makan sehat untuk hidup lebih lama itu sederhana dan sederhana.

Peringatan:Mengapa Pria Vegetarian Berhasil Di Tempat Tidur

Ini lebih tentang memilih makanan yang tepat dan menjaganya tetap alami. Menghapus makanan olahan dari piring Anda pasti membantu.
Gaya hidup sehat tidak begitu sulit.

Berikut adalah beberapa tips yang secara cermat diambil dari berbagai survei yang dilakukan terhadap orang-orang dari berbagai belahan dunia. Beberapa dari mereka pasti dapat membantu meskipun beberapa mungkin tampak terlalu jelas dan sederhana.

Kiat #1

Cobalah untuk makan makanan yang terdiri dari 95% makanan nabati. Jika Anda ingin makan biji-bijian, pilihlah biji-bijian. Perbanyak konsumsi sayur dan sayuran berdaun hijau. Sebuah penelitian mengatakan bahwa mereka yang makan sayuran berdaun hijau yang dimasak cenderung hidup lebih lama daripada mereka yang tidak.

Kiat #2

Jika gandum yang dikonsumsi, pastikan itu adalah gandum utuh. Pilih produk gandum Anda dengan cermat.

Kiat #3

Cobalah untuk mengkonsumsi ikan setiap hari jika memungkinkan. Sebuah penelitian yang dilakukan pada sepuluh ribu orang mengklaim bahwa mereka yang makan ikan bersama dengan makanan nabati bertahan lebih lama.

Kiat # 4

Batasi asupan daging Anda menjadi sekali atau dua kali seminggu. Makan lebih dari itu, tidak baik dalam jangka panjang.

Kiat # 5

Minumlah cukup air untuk melumasi sistem Anda. Ini lebih penting daripada memilih makanan Anda.

Kiat #6

Konsumsi teh hijau sesekali yang dikatakan dapat mencegah banyak masalah kesehatan.

Kiat # 7

Kurangi konsumsi gula Anda hampir 5 kali lipat. Jika Anda mengidam makanan manis, nikmatilah hanya sekali dalam seminggu .

Kiat #8

Konsumsi kopi tetapi dalam jumlah terbatas. Ini juga memiliki manfaat dan risiko kesehatannya sendiri.

Kiat #9

Jika Anda menyukai telur, Anda bisa makan 3-4 butir telur; bukan per hari tapi per minggu. Mengkonsumsi lebih dari itu tidak berbahaya tetapi moderasi pasti membantu.

Kiat # 10

Makanlah beberapa kacang setiap hari. Meskipun mungkin mengejutkan Anda, kacang memainkan peran penting dalam umur panjang Anda.

Kiat # 11

Makan kacang matang dalam porsi kecil setiap hari juga dapat membantu. Mereka juga mengandung karbohidrat, protein, mineral, vitamin, lemak, dan serat.

Kiat #12

Kurangi asupan susu Anda. Jika Anda ingin mendapatkan Kalsium, ada sumber lain seperti kangkung. Sistem pencernaan Anda tidak akan terasa nyaman jika Anda mengonsumsi banyak produk susu.

Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik