Kacang memiliki reputasi yang sangat buruk karena asin dan berlemak. Ini adalah kepercayaan populer bahwa kacang mengandung zat berminyak tingkat tinggi yang meningkatkan kolesterol. Untungnya, ide ini tidak memiliki dasar dalam kenyataan.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengkonsumsi kacang tidak hanya menurunkan kadar kolesterol total tetapi juga membantu mengurangi kolesterol LDL yang berbahaya bagi tubuh Anda. Hanya satu ons kacang dalam diet rutin Anda dapat menjaga kesehatan kardiovaskular Anda pada posisi yang baik.
Fakta Mengejutkan Tentang Kolesterol
Seberapa bermanfaat kacang untuk menurunkan kolesterol? Para ahli mengatakan bahwa jumlah lemak jenuh dalam kacang jauh lebih rendah daripada banyak makanan lain. Jadi, Anda tidak perlu khawatir tentang kalori.
Mana kacang terbaik untuk menurunkan kolesterol? Almond menempati urutan pertama dalam daftar. Tapi ada banyak lagi. Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana kacang menurunkan kolesterol.
Kacang mengandung banyak lemak jenuh tunggal, serat, anti oksidan, beberapa vitamin dan mineral. Oleh karena itu, jelas bahwa dengan menurunkan kolesterol kacang juga baik untuk penyakit seperti kanker.
16 Kebiasaan Sederhana Tapi Penting Untuk Menurunkan Kolesterol
Mungkin Anda masih bingung ingin makan kacang. Untuk bantuan Anda, berikut adalah daftar kacang terbaik untuk menurunkan kolesterol. Tapi pastikan Anda tidak alergi terhadap semua ini. Baca terus untuk mengetahui seberapa bermanfaat kacang untuk menurunkan kolesterol-
Setiap kali Anda berpikir tentang kacang terbaik untuk menurunkan kolesterol, tempat pertama harus pergi ke almond. Sebuah penelitian rinci telah menunjukkan bahwa almond mengandung mineral, vitamin E, serat dan nutrisi lainnya. Asupan almond setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol hingga 10% dalam waktu 3 bulan.
Akhiri pencarian Anda untuk kacang-kacangan untuk menurunkan kolesterol dengan kenari. Segenggam kenari dalam diet biasa Anda dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan bekerja secara efektif pada LDL. Selain itu, asam lemak Omega-3 dalam kenari menurunkan Trigliserida dalam aliran darah.
Kacang lain yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Ahli gizi mengatakan bahwa pistachio sangat baik untuk mengekang kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh Anda. Ingat satu hal, jika Anda mengonsumsi pistachio dalam diet rutin Anda, lakukan diet rendah kalori untuk menghindari penambahan berat badan.
Ada banyak stigma terhadap kacang karena dianggap sebagai sumber kolesterol dan lemak. Namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa 30 kacang tawar dalam diet rutin Anda dapat menurunkan kolesterol jahat dan juga memberikan energi dalam jangka panjang.
Popularitas kemiri tidak dapat disangkal di kalangan pemakan sehat. Direkomendasikan oleh para ahli sebagai sahabat hati. Jumlah lemak tak jenuh yang baik dalam kemiri tidak hanya menjaga jantung Anda dalam kondisi yang baik tetapi juga meningkatkan ketahanannya dengan menurunkan kolesterol jahat.
Kacang ini juga mengandung lemak jenuh tunggal dalam jumlah tinggi. Oleh karena itu, asupan rutin satu ons kemiri dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan HDL. Terbukti bahwa diet dengan kemiri jauh lebih efektif dalam menurunkan risiko penyakit jantung daripada diet rendah lemak.
Semoga Anda mendapatkan gambaran tentang kacang-kacangan untuk menurunkan kolesterol. Jangan jatuh untuk ide-ide negatif. Sertakan kacang-kacangan ini dalam diet rutin Anda dan jadilah sehat. Konsumsi saja dalam jumlah kecil dan perhatikan jika Anda mengalami masalah. Jika tidak, lanjutkan.
