10 Makanan Super untuk kulit mulus dan rambut indah
Tidak ada rahasia besar untuk memiliki rambut yang indah dan kulit yang mulus, dan Anda tidak akan menemukannya di bagian bawah tas rias Anda. Anda adalah apa yang Anda makan, jadi jika Anda menginginkan kulit mulus dan rambut indah, cobalah beberapa makanan super lezat ini dan lihat perbedaannya:
Kenari
Kacang kenari kaya akan asam lemak Omega-3 dan vitamin E yang keduanya dibutuhkan untuk kulit yang lebih halus, mata yang lebih cerah, dan rambut yang sehat. Anda juga tidak perlu mengunyahnya sepanjang hari, cukup makan sedikit setiap hari atau taburi salad untuk melihat manfaatnya.
Alpukat
Kaya, lembut dan lezat, alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang bagus untuk kulit, rambut, dan kuku Anda.
Salmon Liar
Ada ratusan cara untuk menikmati salmon:dipanggang, dipanggang, dengan salad atau dengan pasta. Salmon adalah cara lain yang bagus untuk mendapatkan asam lemak omega-3 Anda bersama dengan vitamin D dan selenium, yang membantu melindungi kulit Anda dari sinar matahari. Pilih salmon liar, jika Anda bisa, karena kandungan nutrisinya jauh lebih tinggi yang dibutuhkan kulit dan rambut Anda.
Kentang manis
Beri makan kulit dan rambut Anda dengan semua vitamin yang mereka butuhkan dengan ubi jalar – sumber yang kaya vitamin, termasuk A, C dan E, serta memiliki kandungan beta karoten tinggi yang membantu mencerahkan mata dan melindungi kulit Anda.
Blueberry
Tidak sering dianggap sebagai makanan super, blueberry sebenarnya menduduki peringkat nomor satu makanan antioksidan oleh Departemen Pertanian AS. Tambahkan sedikit ke sereal Anda di pagi hari atau nikmati saja sendiri untuk membantu sedikit memperlambat proses penuaan.
Bayam
Bukan makanan favorit semua orang, tetapi makanan yang terkenal akan manfaat kesehatannya yang luar biasa. Kaya akan mineral dan vitamin, serta asam lemak omega-3 yang sangat penting, cobalah bayam sebagai alternatif selada dalam salad. Jika itu cukup baik untuk Popeye, itu cukup baik untuk kita!
Tiram
Satu lagi yang tidak sesuai dengan selera semua orang; tiram adalah sumber seng alami yang baik, yang membantu pembaruan sel kulit dan juga menjaga rambut, kuku, dan mata Anda terlihat cantik dan sehat.
Kale
Kale telah menyebabkan kegemparan baru-baru ini dan bahkan telah dipuji oleh beberapa orang sebagai salah satu makanan terbaik yang dapat Anda makan karena alasan kesehatan. Kale dikemas dengan vitamin dan mineral, serta asam lemak omega-3. Cobalah sebagai bagian dari salad atau kukus sebagai sayuran hijau alternatif.
Tomat
Jangan abaikan tomat umum di rambut sehat Anda yang indah dan diet kulit yang sempurna. Bahkan dimasak, itu adalah sumber likopen antioksidan anti-penuaan terbaik yang bisa Anda makan.
Yogurt
Campur dengan buah-buahan untuk sarapan atau dimakan sebagai camilan sehat, Yoghurt memiliki banyak kalsium dan sangat bagus untuk kulit yang sehat dan bercahaya, serta rambut yang indah. Ini juga baik untuk membantu mengatasi berbagai masalah kulit termasuk jerawat, ketombe, dan lainnya.
Jadi, lain kali Anda pergi keluar untuk membeli produk perawatan kulit dan perawatan rambut, ambil jalan memutar ke toko makanan saja. Hanya beberapa perubahan pada pola makan Anda dapat memberi Anda kilau yang tahan lama, rambut indah, kulit tanpa cela, dan kulit bercahaya jauh lebih murah. Dan itu lebih baik untuk Anda, juga dompet Anda.
Makanan super apa lagi untuk kulit mulus dan rambut indah yang ingin Anda sertakan dalam diet Anda? Jangan ragu untuk membagikan tips makan sehat Anda di bagian komentar di bawah.
Tetap cantik!
