Nutrisi Penting Untuk Orang dengan Berat Badan Kurang

Sebagian besar orang di dunia ingin menurunkan berat badan. Kita semua ingin menjadi setidaknya 2 ukuran lebih kecil dari kita saat ini. Namun, ada orang yang sangat kurus dan perlu menambah berat badan. Meskipun orang-orang seperti itu minoritas, mereka memang ada. Nutrisi untuk orang dengan berat badan kurang dapat membantu Anda menambah berat badan dan kekuatan pada saat yang bersamaan.

Sekarang Anda akan bertanya-tanya, mengapa merusak nutrisi untuk orang yang kekurangan berat badan? Sama sekali tidak sulit untuk menambah berat badan. Yang harus Anda lakukan adalah melakukan diet junk food selama beberapa bulan dan Anda akan gemuk dengan baik. Tapi makanan yang tidak sehat tidak akan memberi Anda nutrisi untuk kekurangan berat badan yang penting. Berat badan Anda mungkin bertambah dengan metode ini, tetapi Anda masih menderita kekurangan gizi.

Jadi, inilah beberapa nutrisi untuk orang dengan berat badan kurang yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang sehat.

Lihat Foto

Protein

Yang terbaik bagi Anda untuk menambah berat badan dengan memiliki protein. Ini memastikan bahwa Anda memiliki persentase lemak yang lebih sedikit dan massa otot yang lebih banyak. Anda bisa mendapatkan protein tanpa lemak yang sehat dari salmon dan ikan laut lainnya seperti tuna. Anda dapat melengkapinya dengan protein vegan seperti susu skim. Juga memiliki protein kaya energi seperti selai kacang.

Kolesterol Baik

Tubuh Anda membutuhkan sejumlah kolesterol untuk menambah berat badan. Kolesterol baik yang menyehatkan jantung adalah salah satu nutrisi utama bagi orang kurus. Jadi punya banyak ikan bakar dan telur mentah. Telur sangat penting bagi orang yang menderita kekurangan gizi karena mengandung semua nutrisi penting. Anda juga bisa mengunyah kacang untuk mendapatkan asam lemak Omega-3.

Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat pada dasarnya berarti energi. Dan ketika Anda kekurangan berat badan, Anda juga membutuhkan sejumlah energi. Kepiting terurai menjadi gula dan memberi energi pada tubuh Anda. Kelebihan gula disimpan sebagai lemak. Karbohidrat kompleks bukanlah makanan berlemak. Begitu juga dengan granola, bagel, dan quinoa. Anda juga dapat menikmati nasi dan gandum karena berat badan Anda kurang.

Lemak

Kami selalu berpikir bahwa lemak tidak sehat. Tetapi tubuh Anda juga membutuhkan lemak. Itulah mengapa makanan berlemak adalah nutrisi penting bagi orang yang kekurangan berat badan. Anda dapat menikmati mentega dan keju murni untuk menambah berat badan. Ghee atau mentega tawar juga memperkuat tubuh Anda dari dalam.

Ini adalah nutrisi terbaik untuk orang dengan berat badan kurang.