Antioksidan adalah senyawa kimia yang berperan sebagai detoksifikasi alami untuk membersihkan tubuh. Radikal bebas (molekul dengan elektron bebas yang terpapar) dapat merusak tubuh. Antioksidan menetralkan molekul-molekul ini dengan menyumbangkan satu elektron, sehingga mencegahnya menyebabkan kerusakan pada tubuh. Radikal bebas dalam tubuh bisa sangat berbahaya bagi kesehatan secara keseluruhan. Jadi, antioksidan memainkan peran penting dalam membersihkan tubuh dan mendetoksifikasinya.
Ada banyak makanan yang kaya akan antioksidan. Antioksidan seperti karotenoid, flavonoid, melatonin, vitamin (A, C, E), fitokimia (beta-karoten dan likopen) dan mineral seperti selenium dan seng mengubah radikal bebas dalam tubuh menjadi produk limbah yang dikeluarkan melalui tinja dan urin.
Itu sebabnya, antioksidan juga berperan penting dalam mendapatkan kulit putih dan mulus secara alami. Anda bisa mendapatkan antioksidan alami melalui berbagai buah dan sayuran seperti wortel, ubi jalar, alpukat, delima, anggur, paprika kiwi dan kacang merah untuk beberapa nama. Jika Anda memiliki makanan yang kaya antioksidan, Anda tidak hanya membersihkan sistem dari racun dan radikal bebas, tetapi juga membantu mendapatkan kulit bercahaya sempurna secara alami.
Selain mendetoksifikasi tubuh dan membersihkan kulit, makanan kaya antioksidan juga memiliki manfaat kesehatan lainnya. Makanan yang kaya antioksidan mencegah kerusakan sel, membalikkan diabetes tipe 2, mencegah kanker dan penyakit jantung. Jadi, apa yang Anda tunggu? Sertakan buah dan sayuran yang kaya antioksidan ini dalam diet Anda agar tetap sehat dan terlihat cantik tanpa menggunakan produk kosmetik.
15 makanan kaya antioksidan:
Sayuran berdaun hijau ini kaya akan polifenol flavonoid (antioksidan) yang memiliki sifat anti-kanker dan juga mencegah penyakit kardiovaskular.
Sayuran berdaun hijau lainnya yang kaya akan antioksidan adalah bayam. Ia memiliki lutein, zeaxanthin (dua antioksidan karotenoid) yang melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer.
Selain kaya akan sumber fitokimia, kubis Brussel juga kaya akan serat makanan, vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
Sayuran cruciferous ini kaya akan vitamin, protein, dan mineral yang membuat Anda tetap sehat dan bugar. Bit juga meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Jadi, jangan lupa untuk memasukkan makanan kaya antioksidan ini ke dalam diet Anda.
Seperti sayuran hijau lainnya, brokoli juga kaya akan sumber antioksidan. Ini mengandung fitonutrien yang mendetoksifikasi tubuh dan melawan banyak penyakit.
Kita semua sangat menyadari sifat antibiotik bawang putih mentah. Namun, juga kaya akan antioksidan seperti A, B dan C, selenium, zat besi, seng dll yang mengurangi tekanan darah tinggi dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Paprika kaya akan karotenoid dan vitamin C (antioksidan). Paprika merah dan kuning juga sehat dan bergizi.
Hampir semua jenis kacang-kacangan, hitam, merah, dan pinto kaya akan antioksidan yang membersihkan sistem dan mendetoksifikasinya.
Buah beri seperti stroberi, ceri, blueberry, blackberry, dan raspberry kaya akan protein, vitamin, dan antioksidan lainnya. Mereka tidak hanya membakar timbunan lemak yang ada dalam tubuh tetapi juga mendetoksifikasinya. Jadi, makan buah beri untuk membersihkan sistem Anda dan menghilangkan radikal bebas dari tubuh, makan buah beri.
Buah jeruk manis dan tajam mengandung vitamin A, C, flavonoid dan beta-karoten yang mendetoksifikasi tubuh dan membersihkannya.
Sebuah apel sehari menjauhkan dokter. Apel kaya akan fitonutrien, flavonoid, dan polifenol (antioksidan) yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Alpukat kaya akan vitamin A, C dan E yang mendetoksifikasi sistem dan juga mengurangi radikal bebas dari tubuh.
Selain memberikan rasa yang enak, biji delima juga kaya akan antioksidan yang membersihkan sistem.
Tomat sejauh ini merupakan sumber likopen (antioksidan) terkaya yang melawan penyakit. Tomat juga membantu penurunan berat badan karena membakar timbunan lemak dalam tubuh.
Seperti makanan kaya vitamin C lainnya, kiwi juga kaya antioksidan yang menghilangkan radikal bebas dari tubuh.
