Paling sering orang mengutip ungkapan ini, 'apa pun yang disukai tidak sehat atau terlalu mahal atau menikah dengan orang lain'. Tetapi ketika berbicara tentang makanan laut, pepatah ini tidak berlaku. Seafoodnya juga sehat dan enak. Itu pasti kombinasi yang langka. Bonus tambahan lainnya adalah makanan laut sehat ini mudah dimasak. Bahkan mereka tidak perlu banyak memasak sama sekali. Bisakah Anda meminta yang lebih baik untuk makanan sehat jantung?
Itu benar; makanan laut menyehatkan jantung karena mengandung kolesterol baik atau asam lemak omega-3. Jadi jika ikan dimasak dengan cara yang benar, itu sangat menyehatkan jantung. Beberapa makanan laut yang sehat seperti udang dan tiram juga termasuk dalam kategori makanan kaya kalsium. Makanan kaya kalsium merupakan kebutuhan bagi wanita yang memiliki tulang lemah.
Beberapa makanan laut yang sehat ini juga kaya akan seng. Sekarang seng adalah mineral dan jarang ditemukan dalam makanan kita sehari-hari. Makanan kaya seng sangat penting bagi pria karena mengatur kadar testosteron mereka. Jadi pada dasarnya makanan laut itu sehat untuk pria dan wanita.
Ini adalah daftar 10 makanan laut sehat yang bisa Anda masukkan ke dalam menu Anda.
Ikan ini disebut makanan memori. Lemak baik bersama dengan Vitamin A dan D dalam salmon menjaga sistem saraf dalam kondisi kerja yang baik.
Tiram kaya akan kalsium dan seng, itulah sebabnya mereka menjadi makanan yang baik untuk pria dan wanita.
Trout sebenarnya adalah ikan yang berminyak tetapi diisi dengan asam lemak omega-3 yang sehat. Jadi bisa direbus atau direbus. Jangan menggorengnya.
Kepiting memiliki kandungan natrium yang tinggi, jadi masaklah tanpa garam. Mereka kaya akan asam lemak omega-3 dan juga memiliki banyak protein sehat.
Mereka memiliki hampir nol lemak dan banyak protein enak. Makan kerang untuk mengisi perut Anda karena tidak akan membuat Anda gemuk.
Mereka mungkin yang paling populer di antara semua makanan laut karena rasanya yang lezat. Udang memiliki dorongan antioksidan untuk melawan kanker dan menunda penuaan. Tapi pastikan Anda tidak memasaknya terlalu lama.
American Heart Association telah menilai ikan ini sebagai salah satu varietas yang paling bergizi. Ini memiliki banyak asam lemak omega-3 yang menjaga kesehatan jantung Anda dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Ini adalah makanan laut yang ideal dengan protein, asam lemak omega-3, dan vitamin B12 dosis tinggi.
Anda menemukan kombinasi langka untuk selenium, mangan, tembaga, fosfor dan vitamin B12 dalam ikan ini. Vitamin B12 sangat penting untuk berfungsinya saraf.
Anda mendapatkan magnesium, niasin dan fosfor dari ikan panjang ini. Ini sangat baik untuk gigi dan tulang Anda. Jangan menggorengnya seperti yang mereka lakukan untuk membuat ikan dan keripik!
