10 manfaat buah bit untuk kesehatan yang mungkin belum Anda ketahui
Beberapa orang menunda makan bit karena warnanya yang hampir merah darah. Tapi jangan biarkan warna pekat itu menghalangi Anda untuk mencobanya, karena bit memiliki begitu banyak kebaikan di dalamnya, Anda tidak bisa benar-benar mengecualikan bit dari diet Anda. Anda bisa menggunakan bit dalam salad Anda, dipanggang dalam oven atau diblender dalam blender untuk membuat jus. Jadi, jika Anda tidak tertarik mencoba bit, berikut adalah sepuluh alasan bagus yang mungkin ingin Anda coba:
1. Bit dapat membantu mencegah masalah kardiovaskular
Penelitian telah menunjukkan bahwa minum jus bit atau makan sayuran dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah. Bit mengandung fitonutrien, vitamin C, dan mangan, yang semuanya membantu meningkatkan sistem kardiovaskular yang sehat.
2. Bit membantu kesehatan mental Anda
Manfaat kesehatan bit termasuk kesejahteraan mental Anda. Bit mengandung beberapa bahan yang sama yang digunakan dalam pengobatan anti-depresi. Makan sayuran sehat ini dan Anda akan mendapatkan pasokan alami betaine, komponen dari beberapa obat antidepresan dan triptofan, zat yang menciptakan rasa nyaman dan menenangkan pikiran Anda.
3. Meningkatkan daya tahan
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris, para ilmuwan menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan yang tinggi nitrat sehat, seperti bit, memiliki tingkat ketahanan yang lebih tinggi saat berolahraga. Nitrat alami yang terkandung dalam sayuran bertindak untuk memperlebar pembuluh darah, yang memungkinkan lebih banyak oksigen untuk mencapai otot. Dalam uji coba, orang yang minum jus bit mampu berolahraga lebih dari 15% lebih lama, dibandingkan mereka yang tidak minum jus.
4. Bit menyediakan sumber energi yang baik
Bit rendah kalori, tetapi mengandung sumber gula, yang dilepaskan perlahan ke dalam tubuh. Ini menjadikannya sumber energi jangka panjang yang hebat yang akan membuat Anda terus berjalan sepanjang hari. Faktanya, hanya ada sedikit makanan lain yang memberikan tingkat energi pelepasan lambat yang sama seperti bit.
5. Kaya akan antioksidan, b eets dapat membantu mencegah kanker
Makan bit telah terbukti dalam penelitian sebagai cara yang baik untuk mencegah kanker. Pigmen yang memberikan warna merah tua pada bit disebut betacyanin dan merupakan salah satu bantuan alami terkuat yang diketahui dalam mencegah kanker.
6. Bit terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan stamina
Sifat meningkatkan stamina bit jauh lebih dari sekadar mitos. Mereka mengandung senyawa yang disebut boron, yang meningkatkan produksi hormon 'keintiman fisik terkait' manusia di dalam tubuh. Ini adalah orang Romawi, yang tampaknya menemukan kemampuan alami bit yang mengejutkan ini dan mereka menggunakan sayuran dalam obat-obatan untuk tujuan ini.
7. Bit dapat mengontrol peradangan
Peradangan kronis tidak hanya menyakitkan, tetapi juga dapat menyebabkan komplikasi lain, seperti penyakit jantung dan kanker. Bit mengandung sejumlah senyawa yang dapat mengurangi peradangan, termasuk fitonutrien karotenoid dan kolin.
8. Bit dapat mengurangi risiko cacat lahir
Telah terbukti dengan baik bahwa wanita yang mengonsumsi vitamin B kompleks, folat, selama kehamilan membantu melindungi janin mereka dari cacat lahir dan bit memiliki salah satu konsentrasi folat tertinggi yang bisa Anda dapatkan dari sayuran.
9. Bit dapat membantu mengobati anemia
Manfaat kesehatan bit juga termasuk bantuan anemia. Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen zat besi, jika Anda memiliki banyak bit dalam diet Anda, karena bit adalah sumber alami zat besi yang sangat baik, yang dengan cepat dan mudah diserap ke dalam tubuh, yang meningkatkan jumlah darah dan meningkatkan sirkulasi darah Anda. .
10. Bit mendetoksifikasi sistem Anda
Salah satu manfaat kesehatan bit yang populer adalah bit membantu detoksifikasi tubuh Anda. Pigmen betalain merah yang ditemukan dalam bit adalah bagian penting dari apa yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membantu proses detoksifikasi. Makan bit dapat membantu tubuh membuang racun yang tidak diinginkan dari aliran darah dan membiarkannya keluar dengan aman melalui urin.
Apa manfaat kesehatan lainnya dari bit? Jangan ragu untuk membagikan pemikiran dan tips makan sehat Anda di bagian komentar di bawah.
Tetap bahagia dan sehat!
