A Diet sehat dapat digambarkan sebagai satu set lengkap makanan yang bergizi, musiman dan seimbang. Di musim dingin, ketika suhu rendah, tubuh Anda membutuhkan diet seimbang untuk membuat Anda tetap hangat dan bergizi. Secara ilmiah, iklim dingin di musim dingin cenderung menurunkan suhu tubuh. Ini pada gilirannya memperburuk nafsu makan karena tubuh menghabiskan banyak energi untuk membuatnya tetap hangat.
Dalam kondisi seperti itu, seseorang harus hati-hati memilih makanan sehat sehingga tidak hanya menambah kalori ekstra tetapi juga membuat tubuh kenyang. Makanan tradisional seperti gond laddus, oondhiyos, wortel halwa, dan banyak lagi, sangat enak dan sehat untuk musim dingin. Tapi, mempersiapkan mereka bisa menjadi pekerjaan yang membosankan. Namun, ada banyak makanan yang tidak memerlukan persiapan yang rumit dan tersedia untuk langsung dikonsumsi. Daftar 10 makanan musim dingin sehat yang segar dan bergizi disebutkan di bawah ini.
Makanan Sehat Untuk Musim Dingin
Millet yang diperkaya kalsium seperti jowar dan bajra adalah pilihan makanan sehat yang sangat baik untuk musim dingin karena membantu membangun otot dan memperkuat tulang. Mereka cenderung makan sendiri dan paling disukai di musim dingin. Panen tanaman ini pada dasarnya terjadi di musim dingin dan disebut tanaman musim dingin.
Salah satu makanan yang paling mudah tersedia yang tidak begitu mahal dan mengenyangkan adalah kacang tanah. Kacang tanah adalah pengisi dan antioksidan yang sangat bergizi. Kacang tanah adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik dan dengan demikian sangat baik untuk jantung. Ini adalah sumber yang kaya vitamin E, sehingga terbukti baik untuk kulit. Idealnya, orang memanggangnya dan memakannya sebagai camilan.
Salah satu makanan yang paling bergizi dan sehat adalah ubi jalar yang dikenal dapat meningkatkan suhu tubuh. Ini adalah sumber langsung karbohidrat dan serat makanan. Itu bisa dimasak dengan berbagai cara atau bisa direbus dan dimakan. Akarnya biasanya digunakan dan bisa ditambahkan ke masakan lain juga.
Ahli gizi menjamin bayam sebagai salah satu sayuran terbaik yang dapat dikonsumsi di musim dingin karena penuh dengan anti-oksidan. Karena mereka adalah sumber zat besi yang baik, mereka dikenal untuk meningkatkan tingkat hemoglobin. Dengan demikian membantu tubuh dalam menjaganya tetap hangat. Dapat ditambahkan ke salad atau dikonsumsi dalam bentuk sup panas juga.
Biji delima dikenal sebagai sumber antioksidan kuat yang sangat baik yang disebut Polifenol. Ini juga memiliki fosfor dan kalsium yang berlimpah. Mereka bermanfaat dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh kita dan dapat dimakan mentah atau juga dijus.
6. Biji wijen:
Biji wijen sudah tersedia di musim dingin dan sangat efektif untuk menjaga tubuh tetap hangat. Mereka dapat dengan bebas ditaburkan pada semua jenis makanan. Mereka sangat baik untuk tulang, sehingga cara yang baik untuk mencegah osteoarthritis. Sangat ideal untuk mengonsumsi biji wijen setelah makan karena membantu pencernaan. Mangan, besi, dan tembaga adalah beberapa mineral penting yang disediakan oleh biji wijen.
Ikan berminyak paling baik dikonsumsi di musim dingin. Mereka adalah sumber asam lemak Omega-3 yang baik yang penting untuk penguatan tulang. Tingkat vitamin D3 memiliki kecenderungan umum untuk turun selama musim dingin. Untuk mengatasinya dapat dilakukan dengan mengkonsumsi ikan musiman tertentu yang dapat menyeimbangkan kadar serotonin dalam tubuh.
Sayuran indah lainnya yang memiliki manfaat luar biasa adalah brokoli. Itu berasal dari keluarga yang sama dengan kembang kol dan sangat bagus untuk melawan iklim dingin. Ini adalah salah satu makanan kesehatan terbaik dan memberikan nutrisi yang baik untuk tubuh tanpa efek samping. Dapat dikonsumsi mentah dalam salad atau dimasak untuk membuat kari sayuran.
Makanan khusus ini adalah buah yang tumbuh di musim dingin dan lezat. Ini adalah buah favorit anak-anak. Ini penuh dengan sifat antioksidan yang bekerja luar biasa dalam mengangkat suasana abu-abu dan kusam yang lazim pada hari-hari yang lebih dingin.
Makanan khusus ini adalah favorit semua non-vegetarian dan dikenal dapat mengurangi depresi. Ini bagus untuk pembentukan tubuh dan tersedia.
Adopsi 10 makanan sehat ini di musim dingin ke dalam rencana diet Anda agar Anda tetap hangat dan sehat. Bagikan pengalaman Anda tentang bagaimana artikel ini membantu Anda melawan musim dingin!
