Berapa kali kita mendengar nasihat 'konsumsi makanan seimbang untuk hidup yang baik dan sehat'? Dan berapa kali kita memilih untuk mengabaikannya? Kami khawatir tanpa henti tentang kecantikan luar kami tetapi mengabaikan kesehatan batin. Menjaga kesehatan ginjal kita sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan. Masalah ginjal dapat memicu penyakit kardiovaskular yang lebih besar dan lebih serius di dalam tubuh. Untungnya, ada makanan super tertentu yang membantu menjaga ginjal dalam kondisi yang baik. Makanan super ini mengandung antioksidan yang menyembuhkan penyakit ginjal kronis (cod).
Oleh karena itu, penting untuk memasukkan makanan super ini ke dalam rencana diet kita untuk meningkatkan asupan nutrisi dan antioksidan. Di bawah ini adalah daftar makanan utama untuk kesehatan ginjal:
Makanan Terbaik untuk Ginjal
Paprika merah baik untuk kesehatan ginjal karena rendah potasium. Mereka juga menambah warna dan rasa pada hidangan, bersama dengan vitamin C, B6, A, asam folat dan serat. Paprika merah mengandung antioksidan likopen yang membantu melindungi dari beberapa jenis kanker. Kita bisa menambahkan paprika merah dengan tuna, salad ayam atau hanya makan mentah.
Kubis adalah sayuran silangan yang dikemas dengan fitokimia. Hal ini berguna dalam menghancurkan radikal bebas dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko kanker dan penyakit kardiovaskular.
Ini adalah sayuran murah terbaik yang tersedia yang dapat Anda tambahkan ke rencana makan Anda. Kubis mengandung vitamin K dan C, serat, vitamin B6, dan asam folat yang membantu menjaga kesehatan ginjal.
Kembang kol adalah makanan super cruciferous ramah ginjal yang kaya akan sumber vitamin C, folat, dan serat. Ini juga mengandung beberapa senyawa yang penting untuk hati dan menetralkan zat beracun dalam tubuh. Kembang kol dapat dikonsumsi mentah, dengan saus atau sebagai salad. Kita juga bisa mengukus atau merebusnya untuk lauk.
Bawang putih membantu mengurangi peradangan dan kolesterol dalam tubuh. Ini mengandung sifat antioksidan dan anti-pembekuan, yang membantu menjaga ginjal bekerja secara optimal. Bawang putih digunakan dalam berbagai masakan termasuk daging, sayuran, ikan, dan saus tomat.
Bawang adalah makanan bumbu yang populer. Ini mengandung flavonoid dan quercetin yang mencegah pengendapan bahan lemak di pembuluh darah. Quercetin merupakan antioksidan yang dapat mengurangi penyakit jantung dan risiko kanker. Bawang merah ramah ginjal dan rendah potasium. Mereka juga mengandung kromium yang membantu memetabolisme lemak, protein, dan karbohidrat.
Apel adalah sumber serat yang kaya dengan sifat anti-inflamasi. Ini membantu dalam pengurangan kolesterol jahat, sembelit, penyakit jantung dan kanker. Apel ramah ginjal dan bisa dimakan mentah atau dimasak. Kita juga bisa mengubah buah merah yang cantik ini menjadi minuman yang enak.
[Baca:Makanan Sehat untuk Gigi Anda]
Cranberry membantu dalam mencegah infeksi saluran kemih. Mereka cenderung membuat urin Anda lebih asam dan menjauhkan bakteri dari kandung kemih. Mereka juga dapat digunakan untuk mencegah kanker dan penyakit jantung.
Blueberry dikemas dengan anthocyanidins, antioksidan yang membantu membersihkan tubuh dari racun. Blueberry memiliki nilai gizi tinggi yang dapat membantu mengurangi peradangan. Mereka juga mengandung vitamin C, serat, mangan. Blueberry juga bekerja sangat baik untuk tulang kita.
Raspberry memiliki asam ellagic yang menetralkan radikal bebas berbahaya dalam tubuh manusia. Mereka berwarna merah dan mengandung antosianin, serat, vitamin C, mangan, folat, Raspberry membantu dalam mencegah pertumbuhan sel kanker.
Stroberi adalah sumber yang kaya akan antioksidan, vitamin C, mangan, dan serat. Mereka mengandung sifat anti-inflamasi dan anti-kanker dan merupakan pilihan yang baik untuk jantung dan ginjal yang sehat.
Ceri adalah sumber yang kaya antioksidan dan fitokimia yang membantu melindungi jantung dan ginjal Anda. Mengkonsumsinya setiap hari membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, khususnya ginjal.
Putih telur adalah protein paling murni dan berkualitas tinggi yang tersedia. Mereka juga mengandung asam amino vital dan rendah fosfor yang membuatnya ramah ginjal.
[Baca:Makanan Untuk Kulit Sehat]
Ikan adalah sumber protein berkualitas tinggi dan disarankan untuk mengonsumsinya dua atau tiga kali dalam seminggu. Ikan juga mengandung omega-3 yang dapat mencegah kanker dan penyakit jantung. Mereka juga berguna untuk menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik).
Minyak zaitun membantu menurunkan kanker dan penyakit jantung. Minyak zaitun mengandung asam oleat yang membantu melindungi dari oksidasi, polifenol, dan senyawa antioksidan untuk mengurangi peradangan dan oksidasi, serta sangat membantu menjaga kesehatan ginjal Anda.
Begitu kita mulai melihat tubuh kita secara keseluruhan, alih-alih berfokus pada kecantikan luar, kita akan merasa dan terlihat luar biasa. Menjaga kesehatan ginjal kita sangat penting untuk menjalani hidup yang bahagia dan bebas penyakit. Semoga daftar makanan untuk ginjal ini akan membantu Anda melakukan hal itu! Beri kami komentar.
