La vitamine H aussi appelée biotine ou vitamine B7 est aussi importante que les autres vitamines. C'est une vitamine hydrosoluble. Il appartient à un groupe de vitamines du complexe B. En fait, après avoir lu cet article, vous constaterez qu'il doit être consommé dans le cadre d'un régime alimentaire, car il vérifiera sa carence. Il est très important pour notre corps car il aide à utiliser les aliments que nous mangeons pour fournir de l'énergie. Il aide également notre système nerveux à fonctionner correctement et prévient les maladies neurologiques. Il existe de nombreux autres avantages pour la santé de la biotine que nous partagerons avec vous aujourd'hui.
Il est nécessaire aux enzymes (agit comme un cofacteur) telles que les carboxylases pour métaboliser les glucides, les protéines et les graisses afin d'en tirer de l'énergie. Le métabolisme est un processus très important qui nous aide à profiter des avantages des aliments que nous mangeons. Il se décompose en nourriture pour obtenir de l'énergie et des nutriments. Il améliore la santé des cheveux et des ongles et contribue également à la formation d'acides gras à partir des graisses que nous consommons.
Les symptômes d'une carence en biotine sont des cheveux faibles, une perte de cheveux, une peau sèche, une anémie, des douleurs musculaires, de la fatigue, un système immunitaire affaibli (attrapent facilement les maladies), des nausées, une perte d'appétit et une conjonctivite (infections oculaires). Sa carence peut également provoquer une dépression, un taux de cholestérol élevé, une inflammation de la langue, un engourdissement des mains et des pieds.
Cependant, ses symptômes de carence sont rares. Les personnes qui mangent des œufs crus peuvent avoir une carence en biotine, car les blancs d'œufs crus interfèrent avec l'absorption de cette vitamine. Certains médicaments tels que les antibiotiques et les anticonvulsivants diminuent également son absorption. Les femmes enceintes, les fumeurs, les personnes souffrant de maladies du foie et les alcooliques peuvent également souffrir d'une carence en biotine.
Les sources de biotine ou de vitamine H sont les arachides, les bananes, le foie, les champignons, les pommes, certains fruits et légumes, les légumineuses, le chou-fleur et la pastèque. Cependant, ils se trouvent en petites quantités dans ces sources. Si vous sentez que vous pouvez également prendre des suppléments de biotine. Manger des aliments transformés peut épuiser le corps de la biotine. Les femmes enceintes et les mères allaitantes devraient également s'approvisionner en biotine. Il est également synthétisé par de bonnes bactéries dans notre intestin.
Pourquoi devrais-je prendre de la biotine? Aujourd'hui, Boldsky partagera avec vous les bienfaits de la biotine pour la santé. Découvrez quelques avantages de la biotine pour la santé.
Cette vitamine abaisse l'hyperglycémie et est bonne pour les nerfs et la peau, dans le diabète, ils s'affaiblissent. Il renforce également le système immunitaire qui est très nécessaire chez les diabétiques. Par conséquent, ils doivent prendre des suppléments de biotine.
La biotine est la vitamine la plus nécessaire pour les cheveux. Il renforce vos cheveux et prévient la chute des cheveux. La biotine est pour la croissance des cheveux. Il traite également le vieillissement prématuré des cheveux. Vous pouvez prendre des suppléments de biotine sous forme de comprimés. C'est l'un des meilleurs avantages pour la santé de la biotine qui traite l'alopécie.
Il est également nécessaire pour votre peau. Il prévient diverses maladies de la peau comme l'eczéma et la peau sèche. Il rend votre peau saine. Il traite également l'acné et les démangeaisons de la peau.
L'un des avantages de la biotine pour la santé est qu'elle maintient les ongles en bonne santé et les renforce. Les personnes qui ont des ongles fragiles, fins et cassants devraient prendre un supplément de biotine.
La biotine facilite le métabolisme. Il augmente le métabolisme des graisses et aussi des glucides et des protéines. Cela aide à perdre du poids car les calories supplémentaires sont brûlées par cette vitamine.
Dans les crampes musculaires, il y a une contraction brutale des muscles causant de la douleur. La prise de suppléments de biotine atténue également les crampes musculaires et la douleur. Les crampes musculaires surviennent généralement chez les patients souffrant d'insuffisance rénale, pendant et après la dialyse.
Pourquoi devrais-je prendre de la biotine? La vitamine H aide à la bonne absorption du zinc de l'intestin dans la circulation sanguine. Par conséquent, il est également utile en cas de carence en zinc.
A quoi sert la biotine ? la vitamine H est indispensable au système nerveux. Sa carence peut entraîner dépression, hallucinations, paresse. Donc, pour un système nerveux sain, prenez des suppléments de biotine.
La biotine abaisse le taux de cholestérol élevé car elle aide à éliminer les mauvaises graisses du corps. Les mauvaises graisses provoquent le dépôt de cholestérol dans les vaisseaux sanguins, entraînant une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral. Par conséquent, les suppléments de biotine peuvent réduire le risque de crise cardiaque et maintenir un cœur en bonne santé.
En cela, les nerfs des mains, des pieds, des jambes et des bras s'affaiblissent principalement en raison du diabète ou de maladies rénales.
Il y a engourdissement, douleur, difficulté à marcher, sensation de picotement. La prise de suppléments de biotine peut améliorer les symptômes car elle est bonne pour le système nerveux. Prenez de la biotine sous surveillance médicale, bien qu'elle ne provoque pas d'effets secondaires ni de toxicité.
La vitamine H est connue pour rendre le système immunitaire sain car elle est bonne pour les globules blancs qui aident le système immunitaire. Il augmente la résistance de votre corps pour combattre les infections. Vous pouvez avoir les suppléments de biotine ou l'avoir à partir de sources naturelles mentionnées ci-dessus.
La vitamine H aide également à l'absorption du fer de l'intestin dans la circulation sanguine. Le fer est un composant essentiel de l'hémoglobine. Une carence en fer peut provoquer une anémie. Alors gardez votre repère de niveau de biotine pour prévenir l'anémie.
