Si vous avez toujours pensé que seules les viandes en contiennent le plus et sont la seule source de protéines pour une bonne santé, vous vous trompez. Il existe de nombreux aliments végétariens protéinés qui contiennent également une quantité égale de protéines, ce qui pourrait vous surprendre.
Les aliments sains comme les amandes, le beurre de cacahuète, les graines de chia, les lentilles contiennent tous une bonne quantité de cet élément qui conjurera toute maladie qui pourrait vous frapper. Si vous êtes un végétarien pur, vous devriez envisager immédiatement de consommer ces aliments protéinés végétariens de la liste.
Cependant, certains de ces aliments contiennent une grande quantité de matières grasses qui peuvent augmenter l'excès de calories. Par conséquent, ne pas trop dépenser est une valeur sûre pour rester en bonne santé et en forme pendant longtemps.
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Voici quelques-uns des aliments végétariens riches en protéines pour vous les écolos :
Les graines de tournesol doivent être mélangées avec une tasse d'eau. Après 15 minutes, buvez l'eau dès le matin. Cet aliment riche en protéines est bénéfique pour les personnes âgées. Vous pouvez aussi le consommer cru.
Consommez les graines de chia telles quelles ou vous pouvez les tremper dans de l'eau chaude et les consommer. Dans les deux sens, il vous fournit de l'énergie et des protéines pour vivre en bonne santé.
Le beurre de cacahuète est l'un des aliments végétariens les plus riches que vous puissiez consommer au petit-déjeuner avec du pain brun. Pour environ 100 g de beurre, vous ingérez 25 g de protéines.
Les lentilles sont une autre option parfaite que vous pouvez consommer en toute sécurité si vous êtes végétarien. Les lentilles contiennent également une tonne de fibres, ce qui est bon pour votre système digestif.
Pour une portion de 100 g, vous consommerez 21 g de protéines. Alors, assurez-vous d'ajouter ce haricot à n'importe quel plat que vous consommez. Idéal pour les enfants en pleine croissance.
Non seulement c'est un aliment riche en fibres, mais c'est aussi un bon aliment riche en protéines pour les végétariens. Il est préférable de consommer cet aliment sain après l'avoir trempé dans l'eau.
Paneer travaille à garder vos muscles forts et aide également à maintenir votre taux de métabolisme élevé. Consommer une bonne quantité de paneer deux fois par semaine est bon pour vous.
Le tofu n'a peut-être pas bon goût, mais c'est l'un des aliments végétariens sains que vous pouvez consommer. Une petite quantité de tofu contient environ 60 g de protéines.
Ce légume à feuilles vertes est parfait pour ceux qui sont en train de perdre du poids. Considérant que vous avez besoin de toute l'énergie pour vous aider à perdre du poids, Kale est une option parfaite.
Des morceaux de soja ajoutés à votre repas ou du lait de soja sont une autre option que vous pouvez choisir pour maintenir vos niveaux de protéines si vous êtes végétarien.
Les épinards sont les autres aliments végétariens sains qui contiennent une grande quantité de protéines. Des épinards mélangés à du chou frisé en salade, garnis de miel sont une option parfaite.
Le brocoli est bon pour les enfants en pleine croissance s'ils sont végétariens. Dans une portion de 25 g, le brocoli vous apporte 29 g de protéines.
L'avocat peut être évité par ceux qui sont sur une perte de poids. Cependant, ce fruit charnu vert devrait devenir une habitude pour les enfants s'ils sont végétariens.
Le riz est un aliment de base en Inde. Le riz contient beaucoup de protéines ainsi que d'autres éléments. Consommer du riz une fois par jour est indispensable pour rester en bonne santé.
