Que manger et éviter pour l'iftar ?

Le Ramadan est le mois sacré du calendrier islamique où vous êtes censé jeûner du lever au coucher du soleil, puis vous régaler pendant l'Iftar. Cependant, ce mois de jeûne peut en fait bouleverser votre régime amaigrissant. Idéalement, vous devriez perdre du poids car vous jeûnez toute la journée.

Cependant, si vous compensez trop pendant le festin de l'iftar, vous finirez par prendre du poids. Que manger pour l'Iftar afin de gérer son alimentation ? C'est une question vraiment difficile.

SIGNIFICATION DU JEÛNE PENDANT LE RAMZAN

Cependant, ne perdez pas espoir. Vous pouvez finir par perdre quelques kilos pendant que vous jeûnez pour Ramzan. Vous avez juste besoin de comprendre quoi manger sainement pour l'Iftar. Il existe des aliments typiques pour Ramzan comme les kaboos, le shawarma, les kaboos et le biriyani. Tous ces aliments traditionnels ne sont pas sains pour perdre du poids.

Mais il existe un certain ensemble d'aliments à jeun pour Ramzan qui peuvent contribuer à la perte de poids. Il vous suffit de planifier correctement vos repas afin de savoir quoi manger et quoi éviter.

Même dans une configuration traditionnelle, vous pouvez venir avec certains des meilleurs aliments à manger pendant l'Iftar. Mangez sainement pour pouvoir mincir pendant ce mois de jeûne au lieu de vous gonfler.

Kebabs grillés :manger

Les brochettes grillées sont l'un des meilleurs aliments de jeûne pour Ramzan pour rompre votre jeûne. Lorsque vous avez vraiment faim à la fin de la journée et que vous aspirez à quelque chose de « bon » et de « charnu », foncez sur les tikkas et les sheeks.

Pakoras frits :à éviter

Les pakoras sont les équivalents frits des kebabs. Ils sont frits et vous coûtent environ 200 calories supplémentaires par bouchée. Évitez les pakoras, car une telle quantité d'huile vous rend également sujet aux brûlures d'estomac après une journée entière de jeûne.

Jus :à boire

Les jus de fruits auront un très bon impact sur votre système car vous serez déshydraté après avoir passé toute la journée sans nourriture. Mangez des jus sains comme du jus de pastèque et des smoothies à la banane.

Agrumes :à éviter

Évitez les agrumes tels que les oranges, les pommes car ils provoquent de l'acidité et des gaz gastriques.

Steaks grillés :manger

Les steaks de viande grillés sont bons pour la santé. Vous pouvez manger beaucoup de protéines et en tirer le goût des épices. Évitez le mouton car il a un taux de cholestérol élevé. Le poulet et le bœuf maigre sont des viandes saines pour le steak.

Caris épicés :à éviter

Les steaks sont meilleurs que les currys car ils ne contiennent pas l'huile et le sel supplémentaires qui entrent dans la fabrication des currys. Manger trop de curry vous rendra également sujet à l'acidité et aux problèmes digestifs.

Fruits secs :Mangez

Vous devriez grignoter des fruits secs pendant le Ramzan car ils sont une réserve d'énergie. Vous aurez besoin d'énergie supplémentaire pour traverser les longues heures de jeûne.

Desserts à base de lait :à éviter

Évitez les desserts lactés tels que le kheer et le sheera pendant l'Iftar. Ils contiennent beaucoup de calories, presque autant qu'un repas lui-même.

Kaboos, rotis et pains :manger

Essayez d'assouvir votre faim avec des pains sains comme les brochettes ou les rotis tandoori. Vous pouvez l'accompagner de kebabs et de houmous.

Riz et Biriyani :à éviter

C'est presque une infraction pénale de se priver de biriyani pendant le Ramzan. Mais le riz est lourd, féculent et gras. Vous aurez tendance à trop manger lorsque vous aurez du biriyani. Gardez la friandise pour l'Aïd.