10 fruits sains pour les diabétiques

Nous aimons tous avoir des fruits dans notre alimentation quotidienne. Ils appartiennent définitivement à la catégorie des collations savoureuses et saines. Une fois que vous avez envie de mâcher quelque chose, prenez une pomme ou mangez les raisins juteux. Ces fruits sont très sains et nutritifs en raison de leur teneur élevée en protéines et en vitamines.

Les diabétiques doivent être très prudents avant de cueillir les fruits. Tous les fruits ne sont pas bons pour les diabétiques. Si vous êtes diabétique, vous devez manger des fruits sûrs et qui n'augmentent pas votre glycémie. En effet, de nombreux fruits sont riches en sucre qui peut être très nocif pour les diabétiques.

Les fruits à faible indice glycémique (IG) sont bons pour les diabétiques car ils libèrent du glucose lentement et régulièrement. Cela régule les niveaux de sucre dans le sang. Voici une liste de fruits que les diabétiques peuvent avoir dans leur alimentation.

Fruits pour régime diabétique :

Fraises

Les baies, en particulier les fraises, ont un faible indice glycémique. Il vous permet de rester rassasié plus longtemps, satisfait vos papilles sucrées et stabilise également la glycémie.

Pommes

Les pommes ont un faible indice glycémique et, plus important encore, elles contiennent beaucoup d'antioxydants. Alors, incluez ce fruit dans votre régime alimentaire pour diabétiques.

Cerises

Les petits fruits d'été juteux sont un régal pour les envies de sucreries. Il n'est pas seulement bon pour les diabétiques pour son faible index glycémique, mais aussi bon pour le cœur et la peau. Les cerises ont des propriétés anti-inflammatoires.

Pêches

Ce fruit d'été est sain et bon pour les diabétiques aussi. Incluez-le dans votre alimentation car il a un faible indice glycémique et contient des vitamines et des antioxydants qui renforcent le système immunitaire.

Oranges

L'agrume juteux est riche en antioxydants, en fibres solubles et à faible indice glycémique, ce qui maintient la glycémie stable et sous contrôle.

Goyaves

Nous aimons tous avoir des goyaves en cette saison. Il est à faible IG, riche en fibres solubles et en vitamine C. Cela en fait un fruit délicieux qui renforce le système immunitaire.

Raisins

De nombreux diabétiques n'ont pas de raisin en raison de sa forte teneur en sucre. Cependant, les raisins sont riches en sucre mais faibles en IG. S'il est consommé en quantité modérée, le raisin peut ralentir la digestion, permettant ainsi une meilleure absorption des nutriments.

Myrtilles

Ce sont des fruits à faible teneur en glucides et sont considérés comme des superaliments pour le diabète. Incluez cette baie dans votre alimentation. Les myrtilles transforment le glucose en énergie, augmentent sa sensibilité à l'insuline et gèrent la glycémie.

Poires

Ce fruit est disponible toute l'année. Vous pouvez ajouter ce fruit à faible IG dans l'alimentation pour contrôler le diabète.

Pamplemousse

Même cet agrume est riche en vitamine C, ce qui est bon pour contrôler la glycémie et le taux de cholestérol.