Parfois, la sensation de faim peut vous hanter tard dans la nuit. Même après un souper somptueux, vous avez tendance à avoir faim et à avoir envie de quelque chose de moelleux et de ce qui rassasie votre envie de nourriture. Les collations de minuit peuvent sembler malsaines et déconseillées, cependant, avec la bonne combinaison de nutriments, et en choisissant des collations saines, on peut ignorer les inquiétudes concernant l'horloge calorique autour de la taille, des jambes et d'autres parties du corps.
De nombreuses options sont à votre disposition pour choisir un en-cas de minuit. Vous pouvez choisir parmi des salades croquantes, des barres nutritionnelles saines, des smoothies, des fruits et même du chocolat. Il est important de choisir le bon type de collation de minuit, car votre corps a tendance à être inactif pendant la nuit et moins d'activité signifierait une prise de poids facile.
Examinons quelques idées de collations saines à minuit-
Avec une teneur élevée en fibres, les céréales sont les meilleures collations de minuit. Ils se digèrent facilement et aideraient également à rassasier votre faim. Céréales multigrains, riz croustillant, flocons et grappes sont des collations épanouissantes à grignoter à minuit.
Les Nutri-bars sont des collations énergisantes et accessibles. Ils sont disponibles même dans les distributeurs automatiques de bureau. Une seule barre contient 14 grammes de protéines et 22 grammes de glucides.
La farine d'avoine est une option absolument sans gras et nutritive pour une collation. Vous pouvez ajouter un fruit de votre choix et du lait avec de la farine d'avoine pour savourer le goût.
Des barres granola aux amandes, aux raisins secs, aux noix de pécan et aux dattes sont disponibles sous différentes formes pour combler vos affres de minuit. Croquez dans une seule barre et sentez votre énergie jaillir.
Si vous en avez assez de manger l'un des aliments ci-dessus, vous pouvez essayer votre fruit préféré en option. Des bananes, des pommes, des pêches, des prunes, des cerises, des raisins et des mangues, vous avez tout pour vous plonger dans un mélange de fruits.
La plus grande source de protéines que vous trouverez après les céréales et les lentilles sont dans les noix. Une poignée d'amandes, de noix de pécan, de noix, de pistaches et de dattes pourrait chasser votre faim l'instant d'après, remplissant également le quotient de vitamine E.
Un verre de jus de fruits frais non seulement hydrate votre corps, mais remplit également votre ventre.
Avec des électrolytes comme le potassium, le manganèse et le sodium, l'eau de coco établit le bon équilibre de sel dans le corps et remplit également le quotient de fibres.
Un verre de lait d'amande est extrêmement bon pour restaurer l'énergie dans le corps. Cependant, vous pouvez également essayer du lait nature ou ajouter votre choix de saveur et le déguster frais ou chaud.
Les smoothies sont mélangés avec du yaourt ou du lait. Un verre de pomme, de mangue, de banane ou un smoothie aux baies est une boisson de minuit saine et rassasiante.
Le yaourt est riche en vitamine C et en calcium. Il aide votre corps à gagner de l'énergie instantanément. Fraise, myrtille, cerise, yogourt à la banane sont les meilleurs. Le yogourt grec est recommandé car il contient une source élevée de protéines.
Personne ne dirait non aux chocolats, mais le chocolat noir est connu pour rassasier la faim et favoriser un bon sommeil, car il libère de l'endorphine, une hormone liée au bonheur.
Par rapport aux frites frites, les frites cuites au four ou les biscuits contiennent moins de calories. Par conséquent, les frites cuites au four n'ajoutent pas de poids à votre corps.
Si vous avez du bouillon de légumes hachés dans votre réfrigérateur, ajoutez-les simplement à une tranche de pain et saupoudrez de poivre et de sel - un mini sandwich est prêt à être dévoré comme collation de minuit saine.
Vous pouvez manger un bol de salsa ou de guacamole sans vous soucier des calories. Le guacamole, une sauce mexicaine à base d'avocats contient du bon cholestérol et ne fait pas grossir. La salsa ne contiendrait que des tomates et des oignons, de sorte que vous pourriez même y tremper vos frites cuites au four.
Un bol de soupe aigre-douce est la chose la plus facile à préparer et se fera en quelques minutes. Il efface non seulement les maux de gorge, mais remplit également votre estomac. Vous pouvez également essayer d'autres soupes comme la tomate, les épinards, le minestrone et le poulet.
Les biscuits cuits au four sont légers et faciles sur le ventre. Ils viennent dans différentes saveurs comme les herbes italiennes, le sel, l'ail ou le sel nature et sucré.
Manger une tranche de pizza à croûte mince légère sur le fromage, mais avec plus de garnitures végétales peut également être considéré comme une collation de minuit copieuse.
Que vous soyez au cinéma ou non, le pop-corn est le meilleur moyen d'oublier vos fringales. Le pop-corn nature vis-à-vis du beurre est conseillé.
Une seule portion de cookie suffit à fermer les portes de la faim. Un biscuit à l'avoine et aux raisins secs est recommandé.
