La mauvaise vue est un problème chronique de nos jours. Auparavant, les gens devaient porter des lunettes après un certain âge. Mais maintenant, même les petits enfants ont besoin de lunettes parce que leurs yeux ne sont pas sains. Manger le bon type d'aliments peut améliorer la vue. Ces aliments peuvent également protéger les yeux contre les dommages.
La plupart des gens ont du mal à garder leurs yeux en bonne santé car nous devons tous rester assis devant l'ordinateur pendant de longues heures. Il est donc d'autant plus important d'avoir les meilleurs aliments pour la vue dans votre alimentation. Il n'y a pas de remplacement pour vos yeux et vous devez les préserver en mangeant sainement. Les carottes par exemple sont riches en carotène, un composant qui prévient les cataractes.
Le plus souvent, la mauvaise vue est le résultat d'une dénutrition oculaire qui survient dès le plus jeune âge. La malnutrition oculaire signifie que vous n'avez pas une proportion suffisante d'aliments pour les yeux dans votre alimentation. Sur une période de temps, cela peut affaiblir votre vue. Il est assez simple d'incorporer des aliments pour améliorer la vision dans votre alimentation. Ce ne sont pas des aliments rares par n'importe quelle portée d'imagination. Vous devez juste faire attention à choisir ces aliments quotidiens pour avoir des yeux en bonne santé.
Voici quelques-uns des meilleurs aliments pour vos yeux.
Les carottes sont riches en bêta-carotène, un antioxydant qui aide à réduire les risques de cataracte et arrête également la dégénérescence musculaire des yeux.
Les noix et les amandes sont particulièrement bonnes pour les yeux. Ils sont riches en vitamine E qui est principalement responsable de la prévention des cataractes.
Les communautés qui mangent beaucoup de poisson sont connues pour avoir une bonne vue. La graisse ou l'huile de poisson contient d'importants acides gras oméga-3 qui maintiennent les muscles oculaires en bon état.
La lutéine est un antioxydant très important pour les yeux. Et devinez quoi, les avocats contiennent la plus grande quantité de lutéine par rapport à tous les autres fruits.
Le chocolat noir riche en extrait de cacao maintient la cornée des yeux en bonne santé. Mais assurez-vous de consommer régulièrement du cacao non sucré, sinon vous allez gonfler.
Les légumes verts regorgent de nutriments comme le calcium, la vitamine C, la vitamine K et le fer. Tous ces nutriments sont importants pour votre santé oculaire.
Les oignons sont riches en soufre et ce minéral aide à produire un produit chimique appelé glutathion qui protège les lentilles des yeux. Alors, ayez des oignons en abondance et de préférence crus.
La racine de betterave comme les carottes est riche en carotène qui prévient les cataractes. Il est également riche en fer qui améliore votre santé oculaire générale.
Comme le chocolat noir, le vin rouge est riche en flavonoïdes qui rendent votre cornée saine. Si vous consommez du vin rouge en quantité limitée, vous pouvez également avoir un cœur en bonne santé et une bonne vue.
Les œufs, en particulier le jaune, contiennent 2 nutriments importants pour les yeux. Le soufre et la cystéine sont tous deux présents dans les œufs et ils aident les cristallins à rester clairs.
Les poivrons jaunes sont particulièrement importants pour leurs antioxydants qui préviennent la cécité nocturne.
Les agrumes sont riches en vitamine C. Cette vitamine est riche en nutriments et prévient la dégénérescence des muscles oculaires. Il arrête également la détérioration de votre vue.
L'ail, comme les oignons, est riche en soufre et est bon pour les lentilles de vos yeux.
La viande rouge a un composant essentiel de la santé oculaire et c'est le zinc. Ce minéral est vital pour la production d'enzymes qui maintiendront la rétine en bon état.
Le soja signifie de bonnes protéines et certains acides gras essentiels qui sont sains pour vos yeux.
Les raisins contiennent des anthocyanes qui sont très importantes pour renforcer votre vision nocturne. Alors sautez beaucoup de raisins quand vous en avez le temps.
La courge est un légume jaune et donc riche en carotène. Cela améliore la distance de votre vision.
Les protéines présentes dans la viande de dinde sont très précieuses pour vos yeux. Il contient également du zinc qui maintient la rétine en bonne santé. Comme il s'agit d'une viande maigre, vous pouvez en profiter sans risques cardiaques.
Les baies noires contiennent des photo-nutriments qui améliorent la vision nocturne et améliorent la vue.
La courgette est un légume qui contient des quantités substantielles de zéaxanthine, un nutriment important pour la santé optique.
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